Bài tập giảm cân tại chỗ ngồi cho nàng công sở

0
26
(Dotap.info) – Căng thẳng, ít vận động, áp dụng máy tính cả ngày…dẫn tới nhiều bệnh lý đối có dân công sở.

3 bài tập luyện giảm bớt cân dễ chơi cho dân văn phòng

Bài tập luyện 1: Bài tập luyện cơ lưng giúp co giãn cột sống

Với bài tập luyện giảm bớt cân dễ chơi tại chỗ thì giúp cô nàng công sở có vòng eo thon gọn hơn

Sau các giờ làm việc mệt mỏi, chỉ phải mỗi chút vận động thì giúp nàng sảng khoái và thu thập lại tinh thần tức khắc.

Chỉ phải ngồi thẳng lưng và hóp bụng vào, đặt hai chân thẳng chạm vào mặt sàn. Một tay đặt phía sau giữ thu thập lưng, mỗi tay đặt lên đùi và triển khai động tác vặn nhân vật về phía sau. Giữ nguyên động tác trong vòng vài phút, càng lâu càng hiệu quả.

Tiến hành đổi bên ngược lại và làm tương tự rất đầu.

Bài tập luyện 2: Bài tập luyện căng cánh tay giúp giảm bớt mỡ vùng dưới cánh tay

Những bài tập luyện giảm bớt cân dễ chơi cho dân văn phòng có thể tập luyện buổi trưa

Bạn đứng thẳng dậy và dang hai chân rộng bằng vai. Đặt tay ở phía sau lưng và nắm chặt chẽ.

Bắt đầu dùng lực kéo căng cánh tay ra khỏi thân hình để cơ bắp muốn co giãn hết sức.

Và kết thúc bằng cách từ từ đưa cánh tay trở lại vị trí thuở đầu.

Bạn nên triển khai động tác lại vài lần để cảm nhận muốn thành công nhé.

Bài tập luyện 3: Bài tập luyện phòng tránh đẩy vào tường giúp thân hình săn chắc và vòng eo thon gọn

Bạn phải úp mặt vào tường và giữ khoảng cách size 0,3m so có tường, để chân rộng bằng vai.

Đặt hai tay thẳng song song có nhau vào mặt tường.

Tiếp tới thẳng lưng và đứng thẳng chân. Tiến hành gập khuỷu tay để tôn trọng tâm để cho nhân vật đổi về phía trước.

Sau đó duỗi thẳng tay và dùng lực để đẩy nhân vật về phía thuở đầu. Thực hiện lại động tác nhiều lần để có thành công nhanh.

Không mất năm tháng tới phòng tập luyện, chỉ có các bài tập luyện giảm bớt cân dễ chơi buổi trưa cho cô nàng công sở, các nàng đã cảm thấy bớt uể oải, mệt mỏi và dẻo dai hơn cho buổi chiều làm việc. Bên cạnh đó, các bài tập luyện này còn giúp các nàng dân văn phòng ngồi nhiều giảm bớt béo bụng nữa nhé!

Xem thêm

Bài tập luyện giảm bớt mỡ bụng

(Theo LĐN)

    Facebook Comments

    NO COMMENTS