Phương pháp cải thiện vòng 3 hiệu quả của người mẫu Hàn Quốc

0
30

Hoa khôi thể hình người Hàn Quốc Yoo Seung-ok chia sẻ bí quyết để có được vòng 3 căng tròn hoàn hảo chỉ với ít nhất 10 giây mỗi ngày.

Với thân hình săn chắc, sexy, vòng một gợi cảm, vòng eo thon gọn và đặc biệt vòng ba khỏe khoắn nở nang, các bí kíp luyện tập của cô nàng siêu mẫu Yoo Seung-ok luôn được các chị em lựa chọn áp dụng.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 1.

Yoo Seung-ok hấp dẫn với bộ đồ bơi nữ

Với những chị em không có điều kiện đi tập Gym hay những bài tập tại phòng Gym có tư thế quá khó. Vì thế, Yoo Seung-ok hướng dẫn các bạn bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để có được vòng 3 nở nang, săn chắc như ý muốn.

Lưu ý: Bạn lựa chọn đồ tập gym sao cho phù hợp với dáng vẻ và thân hình bạn để tạo sự thoải mái và hiệu quả trong quá trình tập luyện

Tư thế cơ bản giúp tạo dáng hông quả táo:

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 2.

Cách thực hiện:

Bước 1:

Thẳng lưng, vai và tay thả lỏng

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 3.

Bước 2:

Dang hai tay rộng bằng vai

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 4.

Bước 3:

Nhẹ nhàng khụy gối xuống

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 5.

Bước 4:

Đưa một chân ngang sang bên, sau đó nâng lên khoảng một góc 30-40 độ

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 6.

Bước 5:

Xoay chân này về phía sau

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 7.

Bước 6:

Nếu bạn cảm thấy các cơ ở vòng 3 hơi căng, thít lại thì bạn đã xoay đủ. Nếu không, hãy đá chân về sau một chút nữa

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 8.

Bước 7:

– Giữ nguyên tư thế này 10s.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 9.

Với bài tập nhẹ nhàng thế này thì các chị em có thể dành ra một quỹ thời gian phù hợp để thực hiện bài tập, tùy điều kiện cũng như sức khỏe. Chị em càng thực hiện bài tập nhiều, càng giữ động tác được lâu thì hiệu quả sẽ càng cao.

===> Việc áp dụng một cách mặc đồ tập hợp lý cũng là một trong những yếu tố giúp bạn dễ dàng tập luyện hơn. Vấn đề này không nên xem nhẹ, hãy chọn cho mình một bộ đồ vừa với dáng, với môn tập của bạn không nên mặc chung, lẫn lộn các loại hình thể dục với nhau. Nên phân ra đồ tập yoga, đồ tập aerobic và đồ tập gym cho mỗi lần đi tập thể dục nhé!

Facebook Comments

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY