Tăng kích cỡ vòng 3 với 15 phút tập luyện mỗi ngày

0
27
(Dotap.info) – 4 bài tập luyện dễ chơi muốn kiểu cách như đang có nhu cầu làm săn chắc, thon gọn vòng 3 cho nàng.

Bên cạnh vòng 1 co giãn, vòng 2 thon gọn, thì vòng 3 săn chắc thú vị cũng là mong ước của nhiều nàng đàn bà. Hãy dành 15 phút mỗi ngày để tập luyện 4 bài tập luyện dễ chơi để có thân hình hoàn hảo thú vị hơn.

Bài tập luyện 1

Tăng độ thú vị vòng 3 như 15 phút rèn luyện mỗi ngày

– Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.

– Từ từ hạ nhân vật xuống thấp, hai tay cầm tạ gần phần ống chân.

– Giữ nguyên bài tập luyện như vậy thì khoảng 2 giây rồi trở lại bài tập luyện lúc đầu.

Bài tập luyện 2

Tăng độ thú vị vòng 3 như 15 phút rèn luyện mỗi ngày

– Đứng thẳng, hai tay cầm tạ trước ngực.

– Chân phải cần gập, đưa ra đằng sau, mũi chân tránh xuống sàn.

– Chân trái gập song song như sàn. Đứng dậy trở lại bài tập luyện lúc đầu.

Bài tập luyện 3

Tăng độ thú vị vòng 3 như 15 phút rèn luyện mỗi ngày

– Bắt đầu như bài tập luyện tránh đẩy, mũi chân tránh lên mỗi bục cao vừa phải cần, tay tránh xuống sàn, lưng chân giữ thẳng. Lòng bàn tay áp xuống sàn.

– Gập khuỷu tay, từ từ hạ nhân vật xuống sàn, thấp nhất có thể.

– Nâng nhân vật lên trở lại bài tập luyện lúc đầu.

Bài tập luyện 4

Tăng kích cỡ vòng 3 như 15 phút rèn luyện mỗi ngày

– Bắt đầu như bài tập luyện tránh đẩy, tuy nhiên hai tay cầm tạ tránh xuống sàn. Lưng chân cùng mỗi đường thẳng, mũi chân chạm sàn.

– Gập khuỷu tay phải cần, đưa tạ gần sát nhân vật, hông vẫn song song như sàn. Hạ tay xuống, đổi tay và triển khai tương tự.

Việt HàNguồn: WHM

(Theo Congluan)

Xem thêm:

Giảm mỡ bụng

Thực đơn giảm bớt cân

    Facebook Comments

    NO COMMENTS