30 phút làm thon gọn và săn chắc cơ thể với bài tập E-Bums & Tums

0
122
Rate this post
(Dotap.info) – Đây là tư thế dành cho các nhân vật có đang có nhu cầu tập tập luyện tập luyện phần cơ chân, cơ bụng và cơ mông để có 1 thân hình tuyệt vời. Âm nhạc phối hợp có cảm xúc khi tập tập luyện tập luyện nhằm tạo sự hứng khởi cho nhân vật tập tập luyện.

Các bài tập tập luyện tác dụng trực tiếp vào phần cơ bụng, phần eo, lưng, mông đùi và chân có tác dụng giúp đánh tan mỡ thừa và săn chắc các vùng cơ trên thân hình. Bài tập tập luyện bao gồm 7 động tác muốn triển khai dưới sự chỉ dẫn tỉ mỉ của các huấn tập luyện viên kỳ cựu thuộc trung tâm Elite Fitness.

Mời các nàng cùng tham khảo:

1. Khởi động

Bao gồm các động tác di chuyển phối hợp có bục rất V-step, Single repeat Knee và Drop squat có tác dụng làm nóng thân hình và nâng cao nhịp tim, đưa thân hình vào trạng thái sẵn sàng để tập tập luyện tập luyện.

2. Bài tập tập luyện cho phần chân

Là các động tác tác dụng trực tiếp vào phần cơ chân rất Squat, Lunges, Tap, Knee lift nhằm mục đích đánh thức các nhóm cơ chân vận động.

3. Bài tập tập luyện cho phần mông đùi

Đây là động tác đặc trưng rất Kneeing side kick, Side leg raise có tác dụng trực tiếp vào nhóm cơ mông đùi.

4. Bài tập tập luyện cho phần cơ bụng

Bao gồm các động tác rất hover, plank, side hover có tác dụng tập tập luyện tập luyện cho phần cơ khoang bụng.

5. Bài tập tập luyện cho phần cơ lưng

Bao gồm các động tác rất super-man có tác dụng tập tập luyện tập luyện cho phần cơ lưng trên, lưng dưới và cả phần cơ vai.

6. Bài tập tập luyện khác biệt

Là các động tác rất bicycle crunch, side crunch có tác dụng tập tập luyện tập luyện cho phần cơ hai bên eo.

7. Bài tập tập luyện giãn cơ
Hà miu & Ekip Em tốt TV

Huấn tập luyện viên: Bella

Học viên thị phạm: Kai & Hoa

(Theo Congluan.vn)
Trân coi trọng cảm ơn Elite Fitness đã hỗ trợ Em tốt triển khai chương trình này!
Mời nàng cùng tham khảo 1 số bài tập tập luyện khác:
Bài tập tập luyện tuyện vời cho các cô nàng "lực lưỡng" phần trên
Cải thiện vòng 3 "lép kẹp" có 15 phút tập tập luyện Tabata 1 ngày
15 phút 1 ngày để giảm bớt mỡ bụng có bài tập tập luyện Tabata
Giảm mỡ đùi tốt có 15 phút tập tập luyện buổi trưa
    Facebook Comments