Blog

Rate this post

Bạn có tin khi bạn ngồi nhiều làm bạn béo bụng nhưng cũng chính tại đó bạn có thể tận dụng để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng khám phá điều tuyệt vời đó tại đây nhé!

Tham khảo:

Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn đến béo bụng và đùi.Tuy nhiên, do yêu cầu học tập và làm việc, chúng ta không có cách nào khác là ngồi ít nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày. Vậy sao bạn không thử biến chính bàn, ghế và các dụng cụ học tập xung quanh mình thành dụng cụ tập thể dục hiệu quả nhỉ?

Bài tập giúp các cô nàng công sở không lo béo bụng

Cùng xem thử những bài tập giảm béo đầy sáng tạo từ chính môi trường học tập, làm việc xung quanh bạn nhé!

Động tác 1:

– Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân đặt xuống đất.

– Liên tục nâng chân lên xuống, lưu ý đùi và cẳng chân luôn tạo một góc 90 độ, bàn chân không chạm đất.

– Thực hiện 10 lần.

Không lo béo bụng với bài tập đơn giản ngay bàn học

Động tác 2:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

– Liên tục đưa chân lên xuống như động tác 1, nhưng người nghiêng về một bên.

– Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Không lo béo bụng với bài tập đơn giản ngay bàn học

Động tác 3:

– Ngồi thẳng lưng, chân đặt xuống đất, tay cầm túi/cặp xách để trước ngực.

– Giữ nguyên tay và chân, xoay người liên tục từ trái sang phải.

– Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Không lo béo bụng với bài tập đơn giản ngay bàn học

Động tác 4:

– Ngồi thẳng lưng, chân chống xuống đất, một tay đặt lên đầu, tay còn lại cầm một quyển sách dày, duỗi thẳng xuống.

– Vặn người liên tục từ trái qua phải.

– Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Không lo béo bụng với bài tập đơn giản ngay bàn học

Động tác 5:

– Ngồi trên ghế, hai tay chống xuống ghế, lưng hơi ngả về sau, chân khép và duỗi thẳng.

– Liên tục nâng chân cao hết mức có thể và hạ xuống.

– Thực hiện liên tục 10 lần.

Không lo béo bụng với bài tập đơn giản ngay bàn học

Động tác 6:

– Ngả người một góc khoảng 45 độ, hai tay chống xuống ghế sau lưng làm trụ, chân duỗi thẳng.

– Liên tục đứng lên ngồi xuống.

– Thực hiện 10 lần.

Không lo béo bụng với bài tập đơn giản ngay bàn học

Bạn có thể thấy những động tác rất đơn giản ngay chỗ bạn ngồi làm việc đó cũng đã giúp bạn rất nhiều trong việc giảm béo bụng và giảm cân mà không cần nhờ một loại thuốc giảm cân nào khác. Chúc bạn luôn có vóc dáng đẹp như ý!

Facebook Comments
Share this post

Leave your thought here

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *