Blog

Rate this post

Bài tập yoga 6 động tác làm đẹp bụng hơn thon gọn

Bài tập yoga 6 động tác làm đẹp bụng hơn thon gọn. Khi những động tác yoga dễ chơi có sự liên kết giữa hơi thở hay động tác cử động nhẹ nhàng giúp đỡ cơ thể mềm dẻo, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng, tăng dung tích cho phổi, làm thon gọn vùng bụng… Đồ tập yoga đẹp được nhìn thấy nhiều vì vẻ lạ mới về. Tập đều đặn một ngày thì cô nàng sẽ cảm thấy tốt không ngờ.
– Tư thế 1: động tác rắn hổ chứa: giúp đỡ tăng dung tích cho phổi, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng.
bài tập sẵn sàng: nằm sấp, 2 tay chống ngang cơ mặt, khuỷu tay chạm xuống sàn. Hít vào, nâng vai lên, đẩy ngực rất tốt cho bộ phận hô hấp, dưới đây ngửa cổ về phía sau, mở rộng nhì vai – chống bế tắc những khớp bả vai. từ từ vươn dài cột sống và ngả về phía sau nhé.

bai-tap-yoga-6-dong-tac-lam-dep-bung
bai-tap-yoga-6-dong-tac-lam-dep-bung

– tư thế 2: động tác ôm gối hỗ trợ tống hơi hoặc làm nhỏ tuổi bụng.
bài tập sẵn sàng: chân hơi duỗi, tay xuôi thân, hít vào. Nâng nhì chân lên vuông góc, thở ra, hóp bụng, gót chân xéo lên trên (hướng ý thức vào vùng bụng).

bai-tap-yoga-6-dong-tac-lam-dep-bung 01
– Tư thế 3: bài tập chiếc cày: hiệu quả cho tim hoặc tuyến giáp trạng, đưa máu lên não.
bài tập chuẩn bị: duỗi thẳng 2 chân, 2 tay xuôi theo người, úp lòng bàn tay dưới hông, hít vào. Nâng chân cao qua đầu, thở ra, hóp bụng. Bài tập yoga 6 động tác làm đẹp bụng hơn thon gọn.

bai-tap-yoga-6-dong-tac-lam-dep-bung 02
– tư thế 4: Từ động tác trên, nâng 2 chân lên thẳng, nhích nhẹ từng bên vai lên, đẩy hông về trước. Gót chân, mông, vai nằm trên đường thẳng, hướng ý thức chú mục vào vùng bụng.

bai-tap-yoga-6-dong-tac-lam-dep-bung 03
– Tư thế 5: động tác con cá: chống nhăn da cổ, thành công cho bệnh viêm xoang.
bài tập sẵn sàng: nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng. lỏng lẻo nâng vai lên, đứng bằng đỉnh đầu, hai tay chắp lại ở tư thế cầu nguyện. Giữ động tác, hít thở chậm trễ.

bai-tap-yoga-6-dong-tac-lam-dep-bung 04
– Tư thế 6: tư thế thả lỏng, nhì tay giang ngang, chân trái co đặt lên đầu gối phải. Tay cần đặt lên đầu gối trái, ép gối trái qua cần, quay đầu qua bên trái, thả lỏng cột sống, thắt lưng. Rồi Đổi bên làm tiếp. Bài tập yoga 6 động tác làm đẹp bụng hơn thon gọn.

bai-tap-yoga-6-dong-tac-lam-dep-bung 05
Bài tập yoga 6 động tác làm đẹp bụng

Rất nhiều chúng ta cần phải suy nghĩ khi mà quần áo tập nữ yoga giá rẻ hiện nay đang tràn lan mà không thể biết gì về đặc điểm chất liệu + chất lượng ra sao để bài tập hiệu quả không bị gián đoạn vì khó chịu và rách chẳng hạn.

Facebook Comments
Share this post