Chọn đồ gym để luôn tự tin nơi phòng tập

   Từ những năm trở lại đây, việc đi tập gym đã không còn quá xa lạ có các người phụ nữ văn minh. Chọn và mặc đồ gym thế nào để chị em luôn tự tin và thoải mái nhất khi tới phòng tập. Chị em sẽ rất đáng yêu cùng với cách chọn trang phục hè đi tập cho cả nhà. Bí kíp để chọn túi phù hợp với dáng người với trang phục đặc điểm bó sát, tạo sự thuận tiện tối đa cho người mặc như vận động mạnh, đồ tập aerobic đang dần biến thành quy cách trang phục phải cần có như bất cứ quý cô nào. Thế nhưng, đồ tập gym cũng có những hạn chế khăng khăng nhưng kiểu dáng không phú quý cũng như cùng chất liệu giãn nở, nó thuận lợi làm lộ những khuyết điểm trên cơ thể người mặc, và nhất mà sự bó sát của nó tạo ra không ít phiền toái, khó chịu cho phái đẹp. Hãy cùng chúng tôi tham khảo một vài tip để lựa chọn quần áo tập gym để luôn tự tin nơi phòng tập, dễ mặc đẹp  giúp đỡ bạn rất có thể tự tin diện đồ tập nhưng mà không bị giận dữ nhé. Nếu mà chị em cảm thấy e ngại là để lộ các khiếm khuyết của cơ thể mình như người khác, Hãy học hỏi những sao cách mix thêm các trang phục ngày thường cùng đồ tập aerobic. Crop top, áo khoác mỏng dính, hoodie hay áo ba lỗ dáng rộng có những lựa chọn hàng đầu cho bạn đấy.

Chọn đồ gym để luôn tự tin nơi phòng tập
Chọn đồ gym để luôn tự tin nơi phòng tập
Quần áo tập gym giá rẻ cho chị em tự tin khoe dáng
Quần áo tập gym giá rẻ cho chị em tự tin khoe dáng

   Mila Kunis, Ashley Tisdale và Nicole Richie đều như sành điệu khi mix đồ tập cùng với trang phục thường ngày. Nói không như bikini rất nhiều người lầm tưởng, bikini và romper rất có thể thay thế trang phục tập gym thông thường. dù thế, đây có một quan niệm sai trái tại vì những trang phục này có cấu trúc, quy cách dáng không dành cho các hoạt động bên trong phòng tập gym. Hình như, khi nhìn sẽ thấy rằng chẳng mấy  liên quan đến  có ở phòng tập có một bồ đồ mà người ta chỉ thường nghĩ đến bể bơi. Công thức tuyệt vời cho trang phục phòng tập là một chiếc quần dài, chất liệu trương nở như quy cách dáng hơi suông, mặc rất thoải mái, chiếc áo tập chất liệu co giãn thun kèm theo  theo bra dành riêng cho việc bạn tập luyện và chắc chắn rằng không thể thiếu được một chiếc áo tập khoác mỏng có gam màu thích hợp. Làm quen cùng các kiểu trang phục khác trang phục tập không có nghĩa là gắn liền cùng những bộ đồ  quần áo tập nữ bó sát. giả sử liên tưởng về việc mặc chật trong cái quần tập nữ bó rất chặt chẽ vẫn khiến chị emhoang mang thì hãy mạnh dạn tìm đến như các kiểu cách đồ tập oversized. Áo bóng rổ, bóng chày, hay dễ mặc đẹp khi quần shorts rộng và áo thun oversized vẫn hỗ trợ bạn tối đa trong các hoạt động mạnh nhưng mà vẫn hoàn toàn dễ chịu và thoáng mát. Carrie Underwood vô cùng tự tin và thoải mái trong bộ áo bóng chày của mình.

 

Quần áo tập cho chị em mặc thoải mái tập luyện

 Mùa hè đang đến, tủ đồ phải được dọn dẹp để nhường chỗ cho quần áo tập cho chị em mặc thoải mái tập luyện  những chiếc quần đùi thoáng mát, rất thoải mái và rộng rãi. Quần đùi, quần áo tập gym thiết kế rộng rãi, freesize, túi sâu, màu dễ mặc.Quần đùi thể thao có lớp lót lưới ở trong, túi khoá, nhiều màu để chọn lựa. Quần combat xách tay Úc dày dặn, co dãn đàn hồi tốt. Chiếc mũ không chỉ giúp bạn che nắng che mưa, mà còn góp phần tạo nên phong cách của bạn.  Mũ xách tay nhiều mẫu mã và số lượng chỉ có hạn thôi. Hãy tự tạo nên phong cách của bạn với mũ của Beauty Chipi Shop nhé ! Chất liệu Cotton thoáng mát cùng kiểu dáng bắt mắt và cá tính. Số lượng chỉ có hạn mà rất hạt dẻ nên các bạn nhanh tay mua nhé. Các bạn sẽ mua được những chiếc áo chất lượng nhất, cá tính nhất với một giá duy nhất. Nếu chị em vẫn chưa  biết nên mặc quần áo cho chị em mặc thoải mái tập luyện  thời trang gì để phù hợp cho việc luyện tập thể dục thể thao, đi bộ hay yoga,…vào  thời gian tuần sắp tới? Một chiếc quần tập lửng cạp cao vừa năng động, trẻ trung thoải mái và phù hợp và sẽ là sự lựa chọn hàng đầu giành cho chị em chúng ta tập luyện vừa che đi vòng 2 không được rắn chắc vì trong quá trình sinh nở vòng 2 sẽ thay đổi hay là chị em văn phòng vì ngồi nhiều nên vòng 2 cũng không được đẹp mắt.

Quần áo tập cho chị em mặc thoải mái tập luyện
Quần áo tập cho chị em mặc thoải mái tập luyện
Các mẫu quần tập nữ được tuyển chọn với chất lượng cao, co giãn và mồ hôi được thấm hút tuyệt đối rất phù hợp cho chị em tập gym và yoga.
Các mẫu quần tập nữ được tuyển chọn với chất lượng cao, co giãn và mồ hôi được thấm hút tuyệt đối rất phù hợp cho chị em tập gym và yoga.

  Trong đợt này của hãng thời trang về đồ tập giới thiệu là các mẫu quần tập nữ được tuyển chọn với chất lượng cao, co giãn và mồ hôi được thấm hút tuyệt đối rất phù hợp cho chị em tập gym và yoga. Ai tập gym mà không có trong tủ quần áo ít nhất một đến hai chiếc stringer vừa thoáng mát vừa mạnh mẽ. Áo chất liệu thun lạnh co dãn thoải mái. Nhiều màu sắc và hoạ tiết bắt mắt và thích hợp cho mọi chuyển động cơ thể. Áo kiểu lửng 3 lỗ mặc dễ phối đồ với quần tập dài hay quần tập đùi vô tư và không còn sợ lộ hàng sexy body. Quần áo tập đủ màu sắc, đủ size M L XL cho chị em mặc thoải mái tập luyện.

☑Nhiều mẫu mã, hoạ tiết đẹp bắt mắt.

☑Chất liệu vải cotton co giãn nhẹ, thoáng mát.

☑Thích hợp cho việc đi tập lẫn đi chơi.

Mẫu quần áo tập hot hòn họt về thêm mẫu quần đùi cho các nàng tha hồ tung tăng bay nhảy thời tiết đẹp rồi. Mua đồ tập để tập giảm cân giảm mỡ thôi nào chị em size M L . Hàng mới cho mùa hè năng động trẻ trung nữ tính với nhiu màu hot của mùa hè với giá sỉ cực tốt. Với kiểu dáng quần tập luyện thể dục vận động này, khi bạn vận động nhiều, chúng cũng sẽ không hề  bị xê dịch hay gây tổn thương lộ vết hằn, chầy xước da cạnh quần dưới lớp vải mỏng. Một chiếc quần vừa đẹp vừa hợp xu hướng thời trang, đa dạng phong cách nếu bạn biết mix trang phục quần áo tập nữthời trang nữ sẽ rất đa dạng phong cách cho chị em có thể đi chơi, đi tụ tập cuối tuần cũng như việc nâng cao sức khỏe cho dáng vóc ngày càng xinh tươi hơn nữa.

Quần áo tập gym cực đẹp giá rẻ

Mỗi môn thể thao đều có ưu và khuyết điểm riêng, cho nên cần phải lựa chọn trang phục quần áo tập nữ phù hợp để việc luyện tập có thành công hơn. Đừng nghĩ rằng mặc chiếc gì tập cũng rất hiệu quả trong việc lựa chọn trang phục đúng sẽ phù trợ cho chị em nhưng nhiều trong việc thực thi mục tiêu đề ra. Beauty Chipi chuyên bán buôn bán lẻ đồ tập thể thao nữ ,quần áo trang phục tập thể thao Gym, Yoga, Aerobic, Zumba… cùng các mẫu thời trang mới nhất đang được ưa thích nhất trên thị trường. Beauty Chipi tự hào đem đến cho các nàng em những bộ sưu tập đồ tập aerobic, đồ tập yoga, bán buôn đồ tập, zumba và các loại đồ tập thể thao thể dục đẹp về hiệu quả, quy cách kiểu dáng thời trang và chấp thuận về chi phí. Chúng tôi liên tiếp đưa đến quý khách hàng những mẫu sản phẩm quần áo tập mẫu mới nhất, hot nhất đã và đang là xu hướng trên thị trường, hỗ trợ giới trẻ thêm trẻ khỏe và tự tin hơn nhiều trong cuộc sống. Các mặt hàng quần áo tập gym cực đẹp giá rẻ chúng tôi phân phối gồm có: Trang phục tập Yoga, Aerobic, Gym, Zumba… Tại sao chị em nên lựa chọn mua trang phục thể dục nữ tại Beauty Chipi? Chất liệu vải cao cấp đã xử lý vô cùng mềm mịn, không ra màu (giặt máy giặt thông thường), không xù lông. Mặc thoải mái, thấm hút mồ hôi thành công, giãn nở 4 chiều. Thiết kế kiểu dáng vừa vặn, ôm vừa phải nhưng không quá bó sát cơ thể cho phép chị em di chuyển tự do, dễ dàng, tự tin, không bị vướng víu cả trong những động tác khó. Thiết kế tài năng tinh tế cùng với cạp chun cao, sẽ giúp bạn thoải mái vận động nhưng không sợ hở hang. Các đường may đều đặn và chắc chắn đoàn kết với chất liệu giãn nở đa chiều bạn rất có thể yên lòng về độ bền và không lo gặp gỡ phải các sự cố khi suột chỉ, bục vải trong các động tác xoạc, uốn dẻo…bí ẩn chọn bán buôn đồ tập.Yoga mà bộ môn có nhiều động tác tập luyện không giống nhau. Do vậy, để dễ chịu khi tập luyện và dễ dãi thực hiện những động tác uốn dẻo, gập người, chị em thành ra chọn trang phục dễ chịu, không quá chật, và cũng không thành ra quá rộng. Quần áo tập gym cực đẹp giá rẻ rất hiệu quả trong việc lựa chọn trang phục đúng sẽ phù trợ cho chị em tăng hiệu quả hơn trong quá trình luyện tập.

Quần áo tập gym cực đẹp giá rẻ
Quần áo tập gym cực đẹp giá rẻ
Thiết kế kiểu dáng vừa vặn, ôm vừa phải nhưng không quá bó sát cơ thể cho phép chị em di chuyển tự do, dễ dàng, tự tin, không bị vướng víu cả trong những động tác khó.
Thiết kế kiểu dáng vừa vặn, ôm vừa phải nhưng không quá bó sát cơ thể cho phép chị em di chuyển tự do, dễ dàng, tự tin, không bị vướng víu cả trong những động tác khó.

Cẩn thận khi chọn trang phục tập Yoga. Yoga là bộ môn có nhiều động tác tập luyện khác biệt. Do vậy, để thoải mái khi tập luyện và dễ dàng triển khai những động tác uốn dẻo, gập người, người chơi chính vì vậy chọn trang phục dễ chịu, không quá chật, và cũng không nên quá rộng như tập Yoga, người đi tập luyện cũng cần phải tháo hết các món đồ nữ trang, đồng, các phụ kiện trên người để tránh bị thương tích. Cách chọn quần áo tập yoga, người chơi thành thử chọn cho mình chiếc áo thun sát nách (áo thun không tay) ôm vừa cần phải, không bó sát người. Không nên lựa chọn các áo tập Yoga rộng thùng thình khi sơ mi vì nó không vừa gây gian nan khi tập luyện cho người tập vừa cản trở người huấn luyện mà theo dõi các động tác của bạn gái khi tập luyện. Chất liệu áo nên chọn chất liệu cotton, có độ nở nang và thấm hút mồ hôi hiệu quả. Ngoài áo thun, chị em cũng nên cẩn thận đến áo nịt ngực để bảo vệ vòng một và giúp cho người tập trong các động tác uốn dẻo, gập người. Quần tập Yoga vì vậy chọn các chiếc quần short hoặc quần lửng. Chất liệu cotton, sợi thu thập, nhẹ sẽ hỗ trợ tối đa cho chị em có cảm giác dễ chịu và mát khi tập luyện. Tránh các thiết kế quần có chất liệu quá trơn để người mặc hoàn toàn có thể giữ thăng bằng hiệu quả trên một chân và không bị trượt vấp ngã khi thực hiện các động tác khó. Hầu hết các phòng tập Yoga đều đệm cho người tập phòng tránh bị thương. Quần áo tập gym cực đẹp giá rẻ rất hiệu quả trong việc lựa chọn trang phục đúng sẽ phù trợ cho chị em tăng hiệu quả hơn trong quá trình luyện tập. Để ngày càng thành công trong luyện tập, chị em nên vì thế sắm riêng cho mình một bộ đồ tập yoga cho riêng mình để thuận lợi khi đi tập, chị em hãy xếp quần áo của mình vào một chiếc túi nhỏ thật gọn gàng để chuẩn bị tập luyện.

Cách chọn quần áo tập chuẩn

   Cách chọn quần áo tập nữ  chuẩn Chọn quần áo tập gym tập gym nhiều lúc như một việc là khó khăn, vì tất cả chúng mình đều muốn hi vọng thật đẳng cấp, quyến rũ những vẫn thoải mái và thuận tiện vận động. Trang phục tập luyện thích hợp không chỉ mang đến cho chị em hình thức ưa nhìn, nhưng mà hơn hết, nó còn cần phải đáp ứng cho mục đích tập luyện. . Bạn hoàn toàn có thể sẽ không like quần áo tập gym quá ôm vì chúng tiết kiệm chuyển động và tạo cảm giác không dễ chịu, tuy vậy đừng do nhưng chọn trang phục quá rộng. Một sai lạc căn bản nhiều người thường bận rộn cần khi chọn quần áo tập chuẩn có ngẫm nghĩ “càng rộng càng thoải mái”. Điều đó chỉ đúng đối như một số môn đòi hỏi chuyển động linh hoạt như nhảy múa và khiêu vũ. Áo tập gym sweater trễ vai, quần baggy, áo tập gym thun rách hay quần thể thao ống rộng… rất các món đồ không chính vì vậy mặc khi đến phòng tập gym. Chúng không chỉ khiến người chơi ngóng như đang bơi trong mớ quần áo tập gym rộng thùng thình nhưng mà còn gây nguy hiểm giả dụ chẳng may vướng vào máy chạy bộ hay những kiểu máy hạng nặng ở phòng tập. Lựa chọn tốt nhất mà áo tập gym top, croptop hoặc áo tập gym ba lỗ thể dục. Lựa chọn chất lượng nhất rất áo tập gym top, croptop hoặc áo tập gym ba lỗ thể thao. Hãy đầu tứ vào các món đồ giúp đỡ tập luyện tốt nhất, như một chiếc áo tập gym ngực thể thao chẳng hạn. Áo tập gym ngực thể thao giữ cho vòng một của bạn hi vọng gọn gàng hơn khi phải cần vận động mạnh. Ngoài ra, dây dướng đai dày và rộng sẽ cho chị em đỡ đau hơn mà nhiều so có việc bị dính líu áo tập gym nhỏ và mảnh thít chặt chẽ, chưa kể người chơi phải cần thường xuyên biên tập giả sử nó bị xộc xệch và chẳng còn an tâm tập luyện. Hãy chọn một cái áo tập gym thích hợp có kích thước vòng một của bạn, chắc chắn rằng nó dễ chịu và được làm từ chất liệu khô thoáng như cotton hoặc Dri-fit. Hãy chọn một cái phù hợp cùng kích thước vòng một của bạn. Đừng nghĩ rằng tập gym thì không cần phải đầu tứ vào một đôi giày hiệu quả như khi chạy bộ. những đôi giày phù hợp rất có thể hỗ trợ cho người chơi là nhiều trong quá trình tập luyện. Ví dụ, giày chạy được thi công khác lạ để tăng độ bám ở đế giày, hỗ trợ cho bạn không bị trượt vấp ngã trên máy chạy, đặc biệt có trong những bài tập chạy nước rút. Ngay cả khi nâng tạ, chị em sẽ thấy một đôi giày có miếng đệm hiệu quả sẽ tuyệt vời như thế nào trong việc làm giảm áp lực dồn xuống bàn chân, tạo sự định hình và giúp đỡ bạn gáu trụ vững và hoạt động trong các động tác khó như đẩy và kéo.

Cách chọn quần áo tập chuẩn
Cách chọn quần áo tập chuẩn
Cách chọn quần áo tập gym chuẩn

   Khi mua sắm quần áo tập gym thời trang , hãy lưu ý những điều căn bản dưới đây. kiểm tra và chắc chắn rằng quần áo tập gym bạn định mua được làm từ 100% cotton. Cách chọn quần áo tập chuẩn bằng Cotton nhưng một kiểu vải “thở”, nó tạo khoảng trống cho không khí lưu thông trên bề mặt da và hỗ trợ mồ hôi bốc hơi nhanh hơn. Ngoài ra, Dri-fit cũng như một lựa chọn tốt. Vải Dri-fit dùng sợi polyester pha cùng cotton, được xây dựng khác lạ để mồ hôi hoàn toàn có thể trượt trên bề mặt vải và bốc hơi nhanh hơn, giữ cho quần áo tập gym luôn khô thoáng, không sản xuất các bệt mồ hôi như quần áo tập gym thường nhật. Nike nhưng một trong những hãng thời trang thể dục sử dụng dạng vải này cho hầu hết item của mình. Các trang phục tập gym hãy chọn dạng vải có độ nở nang cao. Quần áo tập gym trương nở đem lại cho người chơi phạm vi vận động mập hơn. chị em sẽ thấy chúng điểm mạnh như thế nào khi cần phải tập các động tác đòi hỏi kéo căng người. Thêm vào đó, bạn nhớ chọn những đai quần thun có sự đàn hồi rất tốt nhé. Hầu hết các chủng loại quần thể thao đều có xây cất đai quần thun, chúng giúp cho việc thay đồ trở chính vì vậy mau lẹ hơn, thế nhưng hãy chọn dạng ôm vừa vòng eo của người chơi. mặc dầu có thể trương nở dù vậy vẫn có các đai quần mà lỏng và cũng có các chiếc thít rất chặt chẽ, bạn sẽ không thích nhìn thấy các ngấn thun in trên eo sau mỗi buổi tập đâu, chưa kể chúng còn sản xuất cảm giác đau rát nhẹ nữa. Chúc người chơi chọn được trang phục thật ưng!

Set đồ tập gym nổi bật

Set đồ tập gym nổi bật

    Set đồ tập gym nổi bật sẽ làm cho bạn gái vô cùng nổi bật tỏa sáng khoe được thân hình khỏe khoắn với đường cong hoàn hảo trong bộ đồ tập gym  Beauty Chipi. Một cái quần tập gym sáng màu và đôi giày Sneaker rực rỡ – quá dễ để làm cho bản thân trở thành thử nổi bật phải không nào? Bạn hoàn toàn có thể mix sản phẩm thời trang đồ tập mới nhất này với quần shorts và áo sweatshirt để khắc phục tình trạng này. Sự cân bằng giữa chiều dài của  2 lớp trang phục ôm sát phần nào tạo  vì nó tạo cảm giác phù hợp với vóc dáng. Nhưng đôi chân bạn có thể  dài hơn. Tuy thế, trang phục của bạn sẽ được “trẻ hóa” giả dụ mix cùng một đôi Sneaker hay đồ tập gym nữ sành điệu. Khác với các mùa trước, bạn rất có thể phối ngẫu hứng cùng một cái quần skinny da bóng này thường được những bạn gái sở hữu được một đôi chân vô cùng đẹp, chi tiết Áo khoác oversized  này màu pastel cũng như “must-have cống phẩm” của mùa. Dường như, phối quần đồ tập yoga này thường được những bạn gái cùng tông với Sneaker sở hữu được một đôi chân vô cùng đẹp, mảnh, thon gọn hơn. Set đồ tập gym nổi bật như vòng hông béo và bắp chân, người đi tập gym có thân hình to bự nên lựa chọn đồ tập gym nữ có 1 màu rất đẹp, chất liệu dày cộm là các sản phẩm mà nàng quả lê phải cần nói không. Tuy chúng như đẹp, lạ nhưng chỉ góp phần làm cho chân nàng quả lê trông phệ và ngắn hơn. Lựa chọn tốt nhất cho những cặp chân béo là đồ tập gym nữ đen truyền thống. Màu đen luôn làm cho thân hình được bắt mắt và  thon thả hơn, và cũng Vậy thì đối có đôi chân. Set đồ tập gym nổi bật Màu đen cũng có nhiều lựa chọn cho người bạn gái chọn lựa, từ màu nhạt, đồ tập gym nữ đen mỏng mảnh cho tới đồ tập gym nữ đen dày.

Set đồ tập gym nổi bật
Set đồ tập gym nổi bật
 Đồ tập gym nữ của Beauty Chipi cũng là lựa chọn thích hợp.
Đồ tập gym nữ của Beauty Chipi cũng là lựa chọn thích hợp.

   Đồ tập gym nữ có kéo khóa cũng là lựa chọn thích hợp. Vóc dáng này thường được những bạn gái sở hữu được một đôi chân vô cùng rất khẳng khiu, chi tiết này cũng khi đáng cẩn thận khi chọn đồ tập gym nữ. Những cặp chân nhỏ rất có thể diện đồ tập gym nữ đủ các màu sắc, chất liệu, nhưng không hề sợ bị lạc lõng về thời trang. Màu sắc càng sáng, chất liệu dày đầy đủ phần nào hỗ trợ đôi chân của nàng thước kẻ trông lôi cuốn hơn. Tránh mặc quá nhiều lớp áo mập sụ Ngoài ra diện đồ tập gym nữ tối màu, ngóng vóc dáng bạn sẽ mất bằng vận đến bi đát cười không được. Chọn quần có chất liệu da hoặc da lộn trong mùa thu đông. quy cách quần có kỹ năng giãn nở chất lượng và biểu thị được phong cách trẻ trung, năng động của người thanh nữ tiến bộ. Khác biệt, quần da có bề mặt bóng thích hợp với những người đi tập gym  có cặp đùi thon gọn. Đồ tập gym nữ không hẳn là quần, vì thế đó nếu chỉ mặc quần đồ tập gym nữ giá rẻ nhưng mà không đoàn kết cùng một cái đầm hoặc váy thì sẽ là một sai lạc béo về thời trang. Mặc đồ tập gym nữ bên trong đầm hoặc váy. Set đồ tập gym nổi bật đồ cũng thích hợp cho những người đi tập gym mặc  đồ tập gym nữ có 1 màu mà không sợ bị hớ hênh. Quần đồ tập gym nữ đẹp phối cùng với áo sweater oversize và dáng dài. Bằng chất liệu len hay cotton dày phối cùng quần legging, thêm một cái thích hợp cho những người đi tập gym mặc  là 1 set đồ tập rất  lý tưởng cho bạn gái trong  mùa thu đông. Trải qua quá trình tiến hành cùng với vô vàn biến tấu, đồ tập gym nữ thời gian gần đây đã biến thành món đồ quá không xa lạ và được các quý cô tin áp dụng bất kể mùa thời trang nào trong năm.Set đồ tập gym nổi bật sẽ làm cho bạn gái vô cùng nổi bật tỏa sáng khoe được thân hình khỏe khoắn với đường cong hoàn hảo trong bộ đồ tập gym  Beauty Chipi.

Đồ tập phù hợp dáng vóc

Đồ tập phù hợp dáng vóc

   Chiều cao hấp dẫn là điều ai cũng ước mơ, nhưng không phải ai cũng được như ý. Cô nàng có đôi chân ngắn nên chọn đồ tập đồ tập gym nữ  đơn sắc, và kết hợp sur tone với áo hoặc giày đi kèm như vậy bạn sẽ có đôi chân như dài hơn. Bình thường mặc đồ tập gym nữ bạn phải chọn dáng áo dài, thường sẽ làm cho đôi chận bạn ngắn hơn, vì vậy bạn nên chọn dáng áo chiết sản phẩm thời trang  nên tránh áo oversized đồ tập mới nhất vì như vậy trông bạn gái không đẹp sẽ càng thêm bé nhỏ. Các nàng có đôi chân gầy thường ngại mặc đồ tập gym nữ bởi dáng ôm quá sát của bộ đồ tập, nhưng bạn đừng lo, chân gầy bạn lại có thể lựa chọn cho mình màu sắc, họa tiết  hoặc chất liệu đồ tập gym nữ dày một chút sẽ thoải mái hơn, bạn chỉ cần tránh chọn đồ tập gym nữ đen vì mặc eo, sản phẩm thời trang  nên tránh màu đen vì sẽ làm cho chân bạn gái  sẽ thêm nhỏ đi. Còn màu sắc, để đôi chân trông bạn gái  đẹp sẽ càng bạn như mập hơn như họa tiết, hay chỉ đơn giản là mẫu đồ tập gym nữ sáng màu như trắng, xanh. Nhưng nên nhớ, Đồ tập phù hợp dáng vóc tuyệt đối tránh màu nude nhé!

do-tap-gym-2
Đồ tập phù hợp dáng vóc
Đồ tập  phù hợp dáng vóc
Đồ tập phù hợp dáng vóc

    Lựa chọn tốt nhất cho những cặp chân to là đồ tập gym nữ  đồ tập yoga đen truyền thống. Màu đen luôn làm cho thân hình bạn thon thả hơn, và cũng như vậy đối với đôi chân. Thì màu sắc như màu đen cũng có nhiều rất nhiều cấp độ cho bạn gái lựa chọn lựa, từ màu nhạt, đồ tập gym nữ đen mỏng cho tới đồ tập gym nữ đen dày. Đồ tập gym nữ có kéo khóa cũng là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên bạn nên tránh những thiết kế đồ tập gym nữ da đen bóng, bởi nó sẽ tố cáo đôi chân to của bạn một cách không thương tiếc đó. Với những bạn gái sở hữu đôi chân vòng kiềng thì đồ tập gym nữ bó sát dễ tố lên nhược vì thế mà bạn không nên bỏ qua 1 chiếc quần rất tuyệt vời này, như bằng cách kết hợp với áo dài đến gần với gối, hoặc là bạn mix  kết hợp để che khuyết điểm đôi chân cong của mình.  Các nàng có vòng 3 thiếu đầy đặn hoặc quá khổ cũng rất ngại diện đồ tập gym nữ bởi nghĩ nó vì thế mà bạn không nên lựa chọn ôm sát vì nó không phù hợp với vóc dáng. Nhưng bạn có thể  đừng vì thế mà bạn không nên bỏ qua 1 chiếc quần rất tuyệt vời này, như bằng cách kết hợp trang phục bạn hoàn toàn có thể loại bỏ vấn đề này một cách vô cùng tinh tế. Diện đồ tập gym nữ cùng áo dáng dài trùm hông, chọn những thiết kế đồ tập gym nữ Đồ tập phù hợp dáng vóc này chính là cách để che đi nhược điểm vòng 3 của mình.- Còn quần leggings có màu “chói” thì chính vì vậy chọn áo cùng ton màu hoặc gam màu pastel (màu nhạt) để làm nổi trội bộ trang phục. Vì vậy, Bạn gái có vòng đùi cũng như bắp chân to bự không diện leggings sắc màu nổi bật với váy ngắn hay kết hợp với quần short.

Thân hình đáng mơ ước của 3 cặp đôi Việt

Thân hình đáng mơ ước của 3 cặp đôi Việt

Điểm qua một số cặp đôi trẻ đến được với nhau qua phòng tập Gym hay có cùng sở thích tập Gym !

Tình yêu đến với chúng ta bằng nhiều con đường mà nhiều khi chúng ta không hề ngờ tới. Khi tìm hiểu qua thông tin của một số cặp đôi này nhiều người độc thân sẽ có thêm tinh thần để đến phòng tập gym. Biết đâu đó, trong phòng tập gym xa lạ kia bạn lại tìm được một nửa của mình.

===> Tham khảo đồ tập yoga, đồ tập aerobic

– Cặp đôi ngọt ngào lãng mạn

Cặp đôi đang được nhắc đến đó là cô nàng Vũ Giáng Ly và anh chàng Nguyễn Đức Tuấn. Ly sinh năm 1993, đang làm trong ban biên tập Cáp, Đài truyền hình Việt Nam còn Tuấn sinh năm 1991 làm việc tại FPT Telecom. Cặp đôi này được biết đến với clip cùng tập gym vô cùng dễ thương khi lan truyền trên mạng.

ly3-511b5

Thân hình đẹp rạng ngời tự tin diện đồ bơi nữ

Họ gặp nhau tại phòng gym với cùng một mục đích đó là cải thiện ngoại hình, và tình cảm họ nảy nở từ đây. Cả hai có nhiều động lực đến phòng gym hơn từ khi yêu nhau.

ly4-511b5

ly12-511b5

ly2-511b5

Thân hình vô cùng quyến rũ của cặp đôi

Từ cùng sở thích tập gym họ còn khám phá ra nhiều sở thích giống nhau như nấu ăn và đi du lịch.

ly11-511b5

Cặp đôi thường xuyên đi du lịch cùng nhau

ly5-511b5

ly6-511b5

ly7-511b5

ly8-511b5

ly9-511b5

– Niềm đam mê gym còn được cặp đôi thể hiện trong bộ ảnh cưới

Đến với gym để thay đổi và sở hữu thân hình săn chắc quyến rũ thì không thể bỏ qua cái tên Đoàn Vân Anh. Cô nàng sinh năm 1991, có số đo 3 vòng đáng mơ ước này hiện đang là huấn luyện viên thể dục của nhiều câu lạc bộ thể hình tại Hà Nội.

van 3-44f52

Cô nàng mở đầu cho xu hướng sexy hơn nhờ tập gym

Cô thực sự được chú ý đến nhiều hơn là khi công khai tình cảm với một anh chàng cùng trong nghề đó là chàng trai Mạnh Tuấn. Họ đến được với nhau chính nhờ có chúng đam mê luyện tập gym và cũng cùng là huấn luyện viên thể hình.

van 1-44f52

Đến được với nhau nhờ vào niềm đam mê tập gym

Khi nói về nhau, cặp đôi này luôn dành cho nhau những lời nói ngọt ngào. Những bức ảnh cặp đôi này khi chia sẻ được rất nhiều người yêu thích và hâm mộ. Và gần đây, cặp đôi đã tung bộ ảnh cưới vô cùng lãng mạn và ngọt ngào, điều đặc biệt là bộ ảnh được chụp trong chính phòng tập gym, nơi mà họ đến được với nhau.

van12-44f52

Bộ ảnh cưới độc đáo tại phòng gym của cặp đôi

van 2-1f046

van 4-44f52

van 5-44f52

van8-44f52

van9-44f52

van10-44f52

Những hình ảnh vô cùng lãng mạn khác của cặp đôi này

– Cặp đôi đến với nhau khi có cùng động lực đến phòng gym

Lê Nguyễn Hạ Uyên cũng là cái tên khá quen thuộc với cộng động mạng sau khi có quá trình “lột xác” từ thân hình mập mạp đến vóc dáng đáng mơ ước. Trước khi đến với gym, dù cô có khuân mặt khá khả ái tuy nhiên cô vẫn luôn tự ti về cơ thể hơi mũm mĩm của  mình và đó là đọng lực hàng ngày để cô đến phòng tập.

uyen 5-7a71f

Bộ đồ tập gym cho thấy rõ sự thay đổi của thân hình

uyen7-7a71f

Sau 2 năm luyện tập, cô sở hữu 1 thân hình đáng ngưỡng mộ

Cũng chính cùng động lực và đam mê tập gym mà cô gặp được người yêu bây giờ của mình đó là anh chàng Harley. Họ biết nhau từ khi Uyên còn đang mũm mĩm, còn anh chàng Harley thì khá nhỏ con. Tình cảm của họ ngày càng phát triển khi cùng động viên, giúp đỡ nhau những ngày đầu luyện tập khó khăn. Và giờ đây thành quả là cả 2 đều có thân hình nhiều người ngưỡng mộ.

Screenshot_2015-11-10-00-46-35-7a71f

Cô gái trẻ nên Gợi cảm hơn nhờ mặc quần legging tôn dáng

Screenshot_2015-11-10-00-47-41-7a71f

Cùng niềm đam mê, tình yêu mà họ cùng nhau thay đổi

Cặp đôi thường xuyên đăng những bộ ảnh ngọt ngào, cũng những bài tập hướng dẫn luyện tập lên mạng xã hội.

Screenshot_2015-11-10-00-46-41-7a71f

Screenshot_2015-11-10-00-46-49-7a71f

Screenshot_2015-11-10-00-46-59-7a71f

uyen 1-7a71f

uyen 2-7a71f

uyen 3-7a71f

uyen 4-7a71f

Thân hình đáng mơ ước của 3 cặp đôi Việt trong bộ đồ tập Gym của Beauty Chipi chấ liệu cao cấp chỉ chuyên dùng để sản xuất cho đồ tập có tính chất co dãn

Bài tập để có vòng 3 đáng mơ ước như của Jennifer Lopez

Huấn luyện viên của Jennifer Lopez tiết lộ bí quyết có được vòng 3 săn chắc và quyến rũ chỉ bằng 1 bài tập thể dục.

Bạn sẽ thấy tác động tích cực đến vòng 3 trong vòng 1 tháng khi bạn chỉ cần thực hiện bài tập này 3 lần/ ngày.

David Kirsch – Huấn luyện viên của Jennifer Lopez Nổi tiếng với vòng 3 “khủng” và đường cong hoàn hảo, chế độ luyện tập của Jennifer Lopez luôn là một điều tò mò của các phái đẹp, đặc biệt là khi trào lưu tập gym để thân hình chắc khỏe, sexy nổi lên từ năm 2015.

Jennifer Lopez vừa là ca sĩ vừa là diễn viên nổi tiếng trên thế giới, cô có số đo  vòng 3 cực khủng mà được rất nhiều chị em mong muốn có được. Chính vì thể những phương pháp, bài tập của cô luôn khiến chị em tò mò và mong muốn được áp dụng.

Như các bạn đã biết bài tập phổ biến nhất để cải thiện vòng 3 mà chúng thường được hướng dẫn đó là squat. Tuy nhiên, huấn luyện viên David Kirsch đã áp dụng cho Jennifer Lopez 1 bài tập hiệu quả mà dễ thực hiện hơn đó là đá chân kiểu sumno. bài tập này được huấn luyện viên áp dụng cho các ngôi sao nổi tiếng khác như Kate Upton hay Heidi Klum. Bài tập để có vòng 3 đáng mơ ước.  Bài tập này có ưu thế dễ thực hiện, ít đau mỏi các cơ, thích hợp cho các cô nàng ít vận động hay quá bận rộn với công việc hàng ngày không có thời gian để cải thiện vóc dáng của mình.

Lưu ý: Bạn cần lựa chọn cho mình những bộ đồ tập thích hợp nhất nhé! đồ tập yoga, đồ tập aerobic hay đồ tập gym không nên mặc chung, mỗi một loại hình thì có đồ tập khác nhau.

Các bạn hãy xem và áp dụng các bước sau nhé !

Bài tập để có vòng 3 đáng mơ ước 1
Bài tập để có vòng 3 đáng mơ ước 1

Tư thế chuẩn bị: Ban đứng thẳng lưng, tay chống hông, chân dang rộng ngang vai.

Bước 1: Bạn đưa gối phải lên cao và đá một vòng tròn theo chiều từ dưới lên, động tác nhanh, mạnh mẽ.

Bước 2: Đá chân phải sang ngang, chân duỗi thẳng, động tác nhanh, mạnh mẽ.

Bước 3: Hạ thấp người xuống như động tác squat, rồi bật người lên về vị trí chuẩn bị.

Động tác mẫu:

Bài tập để có vòng 3 đáng mơ ước 21
Bài tập để có vòng 3 đáng mơ ước 21

Bạn thực hiện từ 15 đến 20 lần liên tục với chân bên này rồi nghỉ 30 giây và đổi chân.

Lặp lại như vậy 2-3 lần. Bạn có thể thực hiện hàng ngày hoặc ít nhất là 2-3 lần/ tuần.

Lợi ích của động tác đá chân sumo:

– Theo huấn luyện viên David Kirsch thì bài tập này là sự kết hợp giữa tư thế chuẩn bị đấu của võ sĩ Sumo và bài tài tập squat. Bài tập này có tác dụng tác động vào cả đùi và vòng 3, giúp đánh bay mỡ thừa, thon gọn đùi và vòng 3, các cơ ở hông đùi săn chắc và quan trọng là kích thích vùng mông phát triển.

– Động tác này dễ thực hiện và phù hợp với người bị đau lưng. Nếu luyện tập đều đặn, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt trong kích cỡ vòng 3 sau 1-2 tháng. Bên cạnh đó, nó còn giúp các bạn có vòng 3 quá khổ trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

7 tư thế giúp bạn có được dáng cao, đùi thon “vạn người mê”

Nếu bạn nghĩ rằng qua tuổi dậy thì chiều cao của chúng ta sẽ dừng lại thì suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm. Bạn sẽ không phải sống suốt đời với chiều cao “nấm lùn” của mình nếu siêng năng tập luyện các bài tập kéo giãn cơ được hướng dẫn dưới đây:

Nếu bạn nghĩ rằng qua tuổi dậy thì chiều cao của chúng ta sẽ dừng lại thì suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm. Bạn sẽ không phải sống suốt đời với chiều cao “nấm lùn” của mình nếu siêng năng tập luyện các bài tập kéo giãn cơ được hướng dẫn dưới đây:

Bài tập 1: Nằm sấp nâng chân

Hướng dẫn:

  • Nằm úp mặt trên sàn với đầu của bạn tựa trên hai tay khoanh lại với nhau.
  • Chân rộng bằng vai, cân bằng cơ thể
  • Hóp mông của bạn để nhấc chân lên khoảng 30 – 50 cm khỏi mặt đất.
  • Hai chân chạm vào nhau và giữ yên trong 5s
  • Tạm dừng, sau đó từ từ hạ thấp hai chân về lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 10 -12 lần.

Bài tập 2: Nằm ngửa nâng hông

Hướng dẫn:

  • Nằm ngửa với hai đầu gối cong, hai bàn chân đặt trên sàn nhà cách mông khoảng 20 cm
  • Ổn định cơ thể, sau đó nhấn trọng lượng cơ thể lên gót chân.
  • Bóp mông của bạn để nâng hông về phía trần nhà
  • Giữ vị trí trong hai giây trước khi hạ thấp người xuống để bắt đầu lại từ đầu.
  • Lặp lại 20 lần.

Bài tập 3: Chân kéo co

Hướng dẫn:

  • Đối mặt với một máy cáp thấp và gắn dây đeo lên mắt cá chân trái của bạn, giữ máy nhẹ để hỗ trợ kéo.
  • Giữ cho cả hai đầu gối thoải mái
  • Bóp mông và kéo chân trái của bạn thẳng ra phía sau, giữ các ngón chân của bạn hơi gập lại
  • Giữ vị trí này trong hai giây. Quay trở lại để bắt đầu.
  • Lặp lại 6 lần trước khi chuyển sang chân bên phải.

Bài tập 4: Ngồi xổm nâng tạ

Hướng dẫn:

  • Đứng với chân rộng ngoài vai, hai mũi chân quay ra ngoài 45 độ.
  • Giữ tạ trên vai và đứng thẳng người
  • Uốn cong đầu gối của bạn để hạ thấp cơ thể cho đến khi đùi song song với sàn nhà.
  • Giữ ngực thẳng đứng và cốt lõi chặt chẽ
  • Nhấn gót chân và duỗi thẳng chân để đứng thẳng dậy.
  • Lặp lại 10 -12 lần.

Bài tập 5: Đi gập gối nâng tạ

Hướng dẫn:

  • Đặt một thanh tạ trên vai của bạn, người đứng thẳng
  • Sau đó bước chân trái về phía trước thành một mũi kiếm đâm thẳng, uốn hai đầu gối đến 90 độ
  • Nhấn gót chân trái của bạn để đẩy người lên và bước chân phải về phía trước thành tư thế đứng.
  • Bước chân phải của bạn về phía trước và gập gối.
  • Mỗi bước đi là một sự lặp lại.

Bài tập 6: Chân kéo dây co giãn

Hướng dẫn:

  • Đối mặt với một máy cáp thấp và gắn dây đeo lên mắt cá chân trái của bạn.
  • Nâng đầu gối trái lên trước mặt bạn, uốn cong đầu gối phải
  • Từ vị trí này, bóp mông và đưa chân trái ra sau cho đến khi chân của bạn là thẳng từ phía sau, người hơi nghiêng ra trước
  • Quay trở lại để bắt đầu và hoàn thành 6 lần trước khi chuyển sang chân bên kia.

Bài tập 7: Bước đứng trên bục

Hướng dẫn:

  • Đặt một thanh tạ trên vai và đứng ở phía trước của một khối cứng chịu được sức nặng cơ thể hoặc băng ghế cao gần đến đầu gối.
  • Đứng thẳng, sau đó đặt chân trái của bạn trên băng ghế
  • Nhấn gót chân trái, tự đẩy mình lên trên băng ghế
  • Bước trở lại xuống sàn nhà để quay trở lại vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại 6 lần, sau đó đổi chân.

 

Phương pháp cải thiện vòng 3 hiệu quả của người mẫu Hàn Quốc

Hoa khôi thể hình người Hàn Quốc Yoo Seung-ok chia sẻ bí quyết để có được vòng 3 căng tròn hoàn hảo chỉ với ít nhất 10 giây mỗi ngày.

Với thân hình săn chắc, sexy, vòng một gợi cảm, vòng eo thon gọn và đặc biệt vòng ba khỏe khoắn nở nang, các bí kíp luyện tập của cô nàng siêu mẫu Yoo Seung-ok luôn được các chị em lựa chọn áp dụng.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 1.

Yoo Seung-ok hấp dẫn với bộ đồ bơi nữ

Với những chị em không có điều kiện đi tập Gym hay những bài tập tại phòng Gym có tư thế quá khó. Vì thế, Yoo Seung-ok hướng dẫn các bạn bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để có được vòng 3 nở nang, săn chắc như ý muốn.

Lưu ý: Bạn lựa chọn đồ tập gym sao cho phù hợp với dáng vẻ và thân hình bạn để tạo sự thoải mái và hiệu quả trong quá trình tập luyện

Tư thế cơ bản giúp tạo dáng hông quả táo:

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 2.

Cách thực hiện:

Bước 1:

Thẳng lưng, vai và tay thả lỏng

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 3.

Bước 2:

Dang hai tay rộng bằng vai

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 4.

Bước 3:

Nhẹ nhàng khụy gối xuống

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 5.

Bước 4:

Đưa một chân ngang sang bên, sau đó nâng lên khoảng một góc 30-40 độ

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 6.

Bước 5:

Xoay chân này về phía sau

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 7.

Bước 6:

Nếu bạn cảm thấy các cơ ở vòng 3 hơi căng, thít lại thì bạn đã xoay đủ. Nếu không, hãy đá chân về sau một chút nữa

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 8.

Bước 7:

– Giữ nguyên tư thế này 10s.

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu - Ảnh 9.

Với bài tập nhẹ nhàng thế này thì các chị em có thể dành ra một quỹ thời gian phù hợp để thực hiện bài tập, tùy điều kiện cũng như sức khỏe. Chị em càng thực hiện bài tập nhiều, càng giữ động tác được lâu thì hiệu quả sẽ càng cao.

===> Việc áp dụng một cách mặc đồ tập hợp lý cũng là một trong những yếu tố giúp bạn dễ dàng tập luyện hơn. Vấn đề này không nên xem nhẹ, hãy chọn cho mình một bộ đồ vừa với dáng, với môn tập của bạn không nên mặc chung, lẫn lộn các loại hình thể dục với nhau. Nên phân ra đồ tập yoga, đồ tập aerobic và đồ tập gym cho mỗi lần đi tập thể dục nhé!

Cải thiện vòng một với bài tập nhẹ nhàng chống đẩy cùng tường

Nói đến chống đẩy thì chắc ai cũng nghĩ ngay đến những bài tập chống đẩy truyền thống, tuy nhiên hiện nay với bài tập nhẹ nhàng chống đẩy cùng tường cũng sẽ giúp cho bạn cải thiện vòng một, bắp tay thon gọn hơn.

Bài tập dành cho người ít vận động

Từ trước tới nay dù bạn có luyện tập ở các phòng Gym hay tự tập ở nhà thì bài tập chống đẩy rất phổ thông được nhiều người áp dụng. Bài tập này giúp vòng một săn chắc kích thích phát triển, giảm mỡ thừa ở bụng hay bắp tay, tuy nhiên nó khá mất sức và để duy trì thường xuyên rất khó khăn. Vì thế bài tập này được cải tiến thành bài tập chống đẩy cùng tường.

Tham khảo sản phẩm:

Khi bài tập chống đẩy cùng tường được ứng dụng, bài tập tỏ ra khá hữu ích đối với các bạn nư, bạn nam có thể trạng yếu. Bài tập khắc phục được những vấn đề cơ bản như đau lưng, mệt mỏi có thể do bạn tập sai tư thế. Với bài tập này bạn chỉ cần chống tay lên tường đưa người ra trước – đẩy về sau, nghe tuy có vẻ đơn giản nhưng hiệu quả sẽ làm các bạn bất ngờ đấy.

– Làm đẹp vòng 1: Vòng một chủ yếu là mỡ nhưng vẫn có các cơ ngực mà chúng ta ít khi tác động đến được, bài tập này sẽ giúp tác động đến các cơ vận động, đánh tan mỡ thừa, kích thích vòng một phát triển săn chắc, khỏe khoắn.

– Săn chắc vai và tay: Bài tập này cũng có tác dụng đánh bay mỡ thừa ở cùng bắp tay và vai. Tuy nhiên, bài tập này sẽ không làm lổi các cơ nên các bạn nữ không phải lo lắng.

– Nâng cao sức bền: Khi các bạn áp dụng thường xuyên và đều đặn các bài tập thì sẽ giúp cơ thể nâng cao thể lực, cơ thể tràn đầy năng lượng trong cuộc sống. Các bạn nên áp dụng cho bài tập 15 phút mỗi ngày.

– Chữa đau cổ, đau lưng: Ngồi nhiều, nằm sai tư thế… là những thói quen xấu thường gặp khiến chúng ta đau lưng và cong vẹo cột sống. Bài tập này sẽ giúp xoa dịu cơn đau mỏi, nắn chỉnh lại cột sống, cho bạn dáng đi đẹp và chuẩn.

Đây là hướng dẫn chi tiết cho bài tập, các bạn áp dụng nhé :

Cải thiện vòng 1 với động tác chống đẩy “không tốn sức” - Ảnh 1.

Thực hiện đúng, bạn sẽ cảm thấy cơ vai, ngực và tay hơi căng nhưng không đau lưng. Lưu ý là trong quá trình chống đẩy, bạn phải luôn giữ thẳng lưng như hình nhé!

Cải thiện vòng 1 với động tác chống đẩy “không tốn sức” - Ảnh 2.

Tập plank để có vòng eo như siêu mẫu chỉ trong 30 ngày

Đập tan mỡ thừa và sở hữu cơ bụng săn chắc, gợi cảm chỉ trong một tháng khi luyện tập bài tập Plank.

Plank – Giải pháp đơn giản cho vòng eo khỏe đẹp

Khi cánh mày râu luôn muốn mình có một vòng bụng sáu múi, còn các chị em thì luôn ao ước có được một vùng bụng phẳng mịn, vòng eo thon gọn. Vùng cơ bụng săn chắc, khỏe khoắn của chị em đem đến sự quyến rũ khó cưỡng không chỉ đối với cánh mày râu, mà là cả niềm mong muốn của những chị em khác.

Những bài tập truyền thống như gập bụng, lắc vòng sẽ giúp đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng nhưng cơ hai bên sườn thì lại không được tác động nhiều. Tuy vậy với Plank, toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Đặc biệt, Plank tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa cực kì nhanh chóng. Để sở hữu vòng eo thon gọn là điều không quá xa vời với chị em.

Tập Plank thế nào cho đúng

Plank là bài tập rất đơn giản – chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên. Tuy nhiên, trước khi tập Plank, bạn cần lưu ý điều chỉnh tư thế đúng và có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.

Hãy đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế sau của động tác Plank cơ bản:

plank-2-04bba

Với người mới tập, Plank quá lâu có thể dẫn đến mất sức. Do đó, bạn có thể tham khảo lịch luyện đồ tập chi tiết trong vòng 30 ngày dưới đây. Mỗi ngày, bạn sẽ có thời gian tập Plank hợp lý và cứ 7 ngày lại nghỉ 1 ngày, giúp điều hòa cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất:

Tập plank 1
Tập plank 1

Ba phút tập gối để có vòng eo con kiến

Ba phút tập gối để có vòng eo con kiến. Những bài tập cùng gối đơn giản tại nhà cũng góp phần hiệu quả cho quá trình giảm vòng eo.

Pilates là xu hướng tập không cần dùng nhiều sức, thời gian ngắn nhưng hiệu quả lại cao, tăng tính dẻo dai cho cơ thể và thúc đẩy tích cực quá trình giảm vòng eo. Những bài tập Pilates rất đa dạng, với nhiều dụng cụ như bóng, dụng cụ kéo dài, tuy vậy những động tác đòi hỏi độ chính xác về tư thế và động tác. Để tiết kiệm thời gian, kinh tế, bạn có thể tập bài tập này ngay tại nhà cùng chiếc gối nằm.

Sau đây là một số động tác tập giảm vòng eo cùng gối !

Động tác 1:

– Nằm ngửa, tay duỗi thẳng qua đầu, hai chân kẹp gối, co lại 1 góc khoảng 45 độ.

– Duỗi thẳng hai chân, đồng thời hơi nâng người lên.

– Tiếp tục dùng tay cầm gối, đưa qua đầu, dãn người hết mức có thể như hình.

– Thực hiện liên tục 30s.

Động tác 2:

– Hai chân kẹp gối, duỗi thẳng, đưa lên cao, hai tay chống làm trụ như hình.

– Xoay chân theo hình tròn.

– Thực hiện 30s.

Động tác 3:

– Nằm ngửa, 1 tay duỗi thẳng, 1 tay để dưới gáy. Hai chân kẹp lấy gối và duỗi thẳng.

– Từ từ nâng chân lên một góc 90 độ với thân trên.

– Thực hiện 30s.

Động tác 4:

– Nằm ngửa, tay duỗi thẳng hai bên người, hai chân kẹp tập gối, co lại 1 góc khoảng 45 độ.

– Dùng lực đẩy chân lên cao nhất có thể.

– Thực hiện 30s.

Động tác 5:

– Hai chân kẹp gối và gập bụng như bình thường tập gối.

– Thực hiện 30s.

Động tác 6:

– Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay cầm gối đưa lên cao.

– Lần lượt ngồi dậy một góc 90 độ và quay lại tư thế ban đầu.

– Thực hiện 30s.

tập gối 1
tập gối 1

Đấy là một số những động tác tập cùng gối giúp các bạn có được vòng tập gối eo siêu chuẩn. Chúc các bạn sớm đạt được vòng eo như ý muốn !

 

Trở thành hot boy, hot girl nhờ giảm cân

Trở thành hot boy, hot girl nhờ giảm cân đơn giản. Trước những mặc cảm, tự ti trong cuộc sống, nhiều bạn trẻ có thân hình quá khổ đã nỗ lực thực hiện quá trình giảm cân. Điều này giúp các bạn trẻ không những có được thân hình như mong muốn mà còn có một sức khỏe tốt.

Những anh chàng cơ bụng sáu múi hay những cô nàng bụng phẳng eo thon mà các bạn được thấy qua phim ảnh, truyền thông không phải tự nhiên mà người ta có được. Có những người làm điều đó qua phẫu thuật thẩm mỹ, còn một số khác thì chọn cho mình những phương pháp luyện tập thể chất, chế độ dinh dưỡng hàng ngày một cách khoa học nhất.

Tham khảo sản phẩm:

Những câu chuyện về những người phẫu thuật thẩm mỹ thì không có quá nhiều người quan tâm tích cực, nhưng những người nỗ lực giảm cân bằng phương pháp thể chất mới thực sự có sức hút và truyền tải thông điệp mạnh mẽ đến xã hội. Ở rất nhiều nơi, làn sóng thay đổi về diện mạo khi giảm cân thực sự là nguồn cảm hứng của cả cộng đồng chứ không riêng gì giới trẻ và đó cũng cho ta thấy sự thay đổi tíc cực về diện mạo khi giảm cân thành công.

26-12b45

27-12b45

Những hình ảnh lột xác nhận được sức hút rất lớn của cộng đồng mạng Hàn Quốc. 

Trên những trang mạng xã hội những hình ảnh, câu chuyện như thế nhận được số lượng like và share với tốc độ cức khủng và đó cũng là động lực để các bạn muốn thay đổi mình nỗ lực.

1-12b45

2-12b45

Cô gái này có chiều cao 1m71 nhưng từng có cân nặng là 104 kg. Với ngoại hình quá khổ mà cô thường hay bị đem ra làm trò cười từ bạn bè cùng trang lứa hay chính những người xung quanh. Chính những sự mặc cảm và tự ti như thế mà cô ấy đưa ra quyết định nhất định phải giảm cân để thay đổi bản thân.

3-12b45

4-12b45

Cô ấy bắt đầu tạo cho mình những thói quen tích cực trong ăn uống như giảm chất đường, béo, tinh bột, uống nhiều nước … những chế độ ăn uống khắt khe. Cùng với đó là những bài tập thể lực không thể thiếu hàng ngày để có thể đánh bay mỡ thừa và đc thân hình mong muốn.

5-12b45

6-12b45

Đường đến vinh quang không bao giờ trải hoa hồng, những bước luyện tập đầu tiên khiến cô bỏ cuộc tưởng chừng như không thể tiếp tục nhưng rồi cô vẫn cố gắng nỗ lực vực bản thân dậy. Để rồi sau 3 năm, cô đã giảm được 51 kg.

7-12b45

8-12b45

9-12b45

Giờ đây, cô nàng mũm mĩm quá khổ và tự ti không còn nữa. Thay vào đó là một cô gái xinh đẹp có thân hình khỏe khoắn và thon gọn. Câu chuyện của cô gái nhận về hơn 16.000 lượt like trên fanpage.

10-12b45

11-12b45

Chàng trai này đã giảm từ 115kg ….

12-12b45

13-12b45

…xuống còn 75kg bằng cách cắt bỏ một bữa ăn, phối hợp với các thực phẩm dành cho người ăn kiêng, uống 3 lít nước, chạy bộ khoảng 3km hoặc nhảy dây 20 phút mỗi ngày.

14-12b45

15-12b45

Từ một chàng béo không có điểm gì nổi trội…

16-12b45

17-12b45

…chàng trai này đã sở hữu thân hình không chỉ các chị em ưa thích mà còn rất nhiều chàng trai cũng mong muốn có thân hình này. Anh leo núi vào buổi sáng, bữa ăn là một quả táo, vài loại hạt và sữa ít béo. Bữa tối là phần ăn 200 gram thịt gà, salad khoai tây, nghỉ ngơi và tập thể dục trong 30 phút.

20-12b45

21-12b45

22-12b45

23-12b45

Một chàng trai khác đã giảm từ 144kg xuống còn 94kg.

Một số thay đổi của một số bạn trẻ khác được rất nhiều người hâm mộ:

24-12b45

25-12b45

28-12b45

7 bài tập giúp bạn cải thiện chiều cao

Không phải ai cũng có được một chiều cao lý tưởng mà mình mong muốn, tuy nhiên các bạn cũng sẽ không phải lúc nào cũng tự ti về chiều cao của mình nếu các bạn không luyện tập một số  bài tập giúp phát triển về cơ thể sau.

Chú ý: Bạn cần lựa chọn đồ tập Gymđồ tập arobic hay đồ tập Yoga để phù hợp với những động tác tập dưới đây.

Bài tập 1: Nằm sấp nâng chân

Hướng dẫn:

Để có thể bắt đầu bài tập, bạn nằm úp mặt xuống sàn, hai tay khoanh lại trước mặt, đầu đặt lên tay, chân mở rộng ngang vai. Tiếp theo, bạn thực hiện động tác nhấc chân lên , hai chân chạm vào nhau cao khoảng 30- 50 cm so với mặt đất, giữ yên trong 5s. Sau đó hạ xuống, đưa về vị trí ban đầu và lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập 2: Nằm ngửa nâng hông

Hướng dẫn:

Bạn nằm ngửa co hai chân, hai bàn chân đặt rộng ngang vai cách môn khoảng 20 cm. Bạn dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên gót chân để nâng hông lên cao phía trần nhà và giữ động tác trong 2 giây trước khi về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần cho mỗi lần tập.

Bài tập 3: Chân kéo co

Hướng dẫn:

Thực hiện bài tập này cùng một máy cáp thấp, bạn gắn dây đeo lên mắt cá chân, tay giữ vào máy để hỗ trợ kéo và thả lỏng 2 đầu gối. Bạn kéo chân thẳng về phí sau, các ngón chân hơi gập lại và giữ nguyên vị trí trong 2 giây trước khi về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 6 lần trước khi đổi chân.

Bài tập 4: Ngồi xổm nâng tạ

Hướng dẫn:

Với bài tập này, hai chân đặt rộng ngang vai, mũi chân chếch ra ngoài 45 độ. Người đứng thẳng đặt tạ trên vai, rồi gập đầu gối sao cho đùi song song với sàn nhà và nhấn gót chân duỗi thẳng chân để đẩy cơ thể lên về vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập khoảng 10 lần.

Bài tập 5: Đi gập gối nâng tạ

7 bài tập 2
7 bài tập 2

Hướng dẫn:

Bạn đặt tạ trên vai, người đứng thẳng sau đó bước một chân về phí trước rồi gập 2 đầu gối tạo góc 90 đô. Tiếp đó, nhấn gót chân trước để đẩy người lên và bước chân sau lên về tư thế ban đầu. Đổi chân 7 bài tập và thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Bài tập 6: Chân kéo dây co giãn

7 bài tập 1
7 bài tập 1

Hướng dẫn:

Bài tập này cũng được thực hiện với máy cáp thấp. Bạn gắn dây đeo vào mắt cá chân và nâng lên trước mặt rồi uốn cong đầu gối chân còn lại. Tiếp theo, bạn đưa chân được gắn dây 7 bài tập ra sau, người hơi nghiêng về phía trước. Thực hiện động tác 6 lần mỗi khi đổi chân.

Bài tập 7: Bước đứng trên bục

Hướng dẫn:

Với động tác này thì cần một cái ghế hoặc một khối cứng cao 7 bài tập gần tới đầu gối. Bạn đứng thẳng đặt tạ trên vai, đặt một chân lên ghế rồi đồn lực đẩy cả cơ thể lên trên ghế rồi bước chân xuống về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 6 lần sau mỗi lần đổi chân.

Mẹo để tăng kích cỡ vòng một

Mẹo để tăng kích cỡ vòng một

Đối với chị em phụ nữ, điểm cuốn hút đặc trưng nhất trên cơ thể đó là vòng ngực. Ngoài chế độ cung cấp dưỡng chất cần thiết, để có một vòng ngực căng tròn tràn đầy sức sống và quyến rũ thì chị em tham khảo bài tập,đồ tập gym nữ thể dục sau.

  Bài tập chống đẩy

Chống đẩy là bài tập thể dục thông dụng với nam giới giúp phát triển cơ bắp nhưng đồng thời cũng là bài tập ngực rất tốt với chị em. Để đạt được tác động tốt nhất từ bài tập với cơ thể, chị em phải tập đúng quy cách. Chị em lưu ý đến vị trí đặt tay chân, nằm úp mặt xuống sàn, tay mở rộng bằng vai chống xuống đất đẩy cơ thể lên và xuống. Mỗi lần tập 6 đến 8 nhịp sẽ giúp kích thích tốt đến vòng ngực.

Khi tập bài thể dục chống đẩy, bạn nên lưu ý đến tần suất tập và giữ đúng tư thế, tránh tập sai sẽ ảnh hưởng đến cơ thể

Bài tập ép ngực

Ép ngực là bài tập hiệu quả để chị em có một vòng một săn chắc , gợi cảm. Có nhiều phương pháp để thực hiện bài tập ép ngực nhưng chị em nên tập bằng tạ tay hoặc kéo cáp. Không nên tập bằng máy ép ngực, phương pháp này khiến khớp vai dễ bị tổn thương vì vừa xoay vừa di chuyển cùng lúc. Tư thế để thực hiện bài tập, hai chân mở mộng bằng nhau, hai tay đưa ngang vai rồi từ từ chạm lại với nhau ở trước mặt. Hơi thở giữ ổn định, duy trì bài tập trong 5 giây, thực hiên 8 đến 12 lần một hiệp.

 

Bài tập tay không cùng ghế

Bài tập tay không cùng ghế phù hợp với chị em ngồi nhiểu , ít di chuyển đặc biệt là làm văn phòng.

Ngồi trên ghế, tay duỗi thẳng chống xuống hai bên hông ghế rồi dựa vào thành ghế, lưu ý lưng luôn thẳng.

Động tác thứ nhất, lần lượt nâng chân trái và chân phải lên cao.

Động tác thứ hai, hai chân khép chặt rồi nâng hai chân lên xuống.

Động tác thứ ba, hai tay đặt chéo trước ngực lần lượt xoay sang hai bên trái phải.

Mỗi động tác thực hiện 10 lần.

 

Vòng ngực săn chắc và chàn đầy sức sống là điều các chị em hằng mong ước. Với các bài tập thể dục mà đồ tập yoga

gợi ý, chúc chị em sẽ sở hữu vòng ngực như mong đợi, và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú đang khiến hàng triệu phụ nữ trên thế giới lo lắng!

Sở hữu vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện với gối

Sở hữu vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện với gối. Để sở hữu vòng em chuẩn như sao bạn không cần phải cầu kỳ trong cách ăn uống hay dùng thuốc giảm cân mà chỉ cần tận dụng gối của mình đã có thể giúp bạn giảm eo thần tốc rồi đấy! Nhắc đến giảm eo thần tốc chỉ bằng gối không ai không biết đến cái tên Pilates bởi Pilates là xu hướng tập luyện cực “hot” bởi hiệu quả cao mà lại nhẹ nhàng, đồ tập gym bên cạnh đó còn tăng tính dẻo dai và săn chắc cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể tập Pilates đúng chuẩn tại nhà, bởi đây là dạng bài tập cần sự chính xác cao về tư thế và động tác. Song, nếu biết tận dụng đúng cách những chiếc gối nằm có sẵn tại nhà, bạn vẫn có thể tự điều chỉnh tư thế đúng và giảm eo hiệu quả mà không mấy tốn kém thời gian, công sức cũng như tiền bạc của bạn. Hãy cùng tìm hiểu 6 động tác để tập Pilates hiệu quả nhất:

vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 1
vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 1

Động tác 1:

– Bạn nằm ngửa, tư thế thoải mái tay duỗi thẳng qua đầu, hai chân kẹp gối, co lại 1 góc khoảng 45 độ.

– Sau đó duỗi thẳng hai chân, đồng thời hơi nâng người lên.

– Rồi tiếp tục dùng tay cầm gối, đưa qua đầu, dãn người hết mức có thể như hình.

– Thực hiện liên tục trong 30s.

vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 2
vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 2

Động tác 2:

– Dùng hai chân kẹp gối, duỗi thẳng, đưa lên cao, đồ tập yoga hai tay chống làm trụ nâng chắc chắn như hình dưới.

– Sau đó bạn xoay chân theo hình tròn.

– Thực hiện động tác liên tục trong 30s.

vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 3
vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 3

Động tác 3:

– Nằm ngửa, 1 tay duỗi thẳng, 1 tay để dưới gáy. Hai chân kẹp lấy gối và duỗi thẳng.

– Rồi bạn từ từ nâng chân lên một góc 90 độ với thân trên.

– Và cứ thực hiện như vậy trong 30s.

Động tác 4:

– Nằm ngửa, tay duỗi thẳng hai bên người, hai chân kẹp gối, đồ tập aerobic co lại 1 góc khoảng 45 độ.

– Tiếp tục hãy dùng lực đẩy chân lên cao nhất có thể.

– Thực hiện liên tục trong 30s.

vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 4
vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 4

Động tác 5:

– Để hai cánh tay nâng đầu, hai chân kẹp gối và gập bụng như hình dưới.

– Cứ lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 30s.

vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 5
vòng eo siêu chuẩn chỉ 3 phút tập luyện 5

Động tác 6:

– Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay cầm gối đưa lên cao một góc 90 độ rồi lại quay về tư thế ban đầu .

– Thực hiện liên tục trong 30s.

Vậy là bây giờ bạn sẽ không phải mất một khoản tiền khá lớn để đến những phòng tập thể dục thẩm mỹ nữa mà thay vào đó bạn có thể tự tập ở nhà tiết kiệm chi phí, không tốn thời gian cũng như công sức của bạn. Thật là những động tác đơn giản dễ tập mà hiệu quả mang đến cho người tập không thể chê vào đâu được. Bạn nghĩ sao khi mỗi buổi sáng thức dậy bạn chỉ cần dành 3- 5 phút tập mà đã có thể sở hữu một vòng eo chuẩn như “SAO” rồi? Vấn đề còn lại của bạn là cần có một chế độ ăn uống, ngủ nghĩ hợp lý để tận dụng hết những lợi ích mà bài tập Pilates mang lại cho bạn.

Đánh bay mỡ thừa với chế độ tập Plank khoa học

Đánh bay mỡ thừa với chế độ tập Plank khoa học. Bạn có tin rằng với việc luyện tập đều đặng những động tác Plank theo chế độ dưới đây thì chỉ sau 1 tháng mỡ thừa trên bụng bạn sẽ không cánh mà bay?

Có thể nhiều bạn chưa tin với phương pháp tập này và thậm chí những người ít luyện tập thể dục, thể thao còn cảm thấy lạ lẫm. Hãy cùng dotap.info học tập phương pháp này để đánh bay mỡ thừa nhé!

>>> Tham khảo đồ bơi nữ

Vòng eo khỏe đẹp với Plank

Plank là động tác hết sức đơn giản và ai cũng có thể thực hiện được, hơn thế nữ nó còn dễ dàng tới mức ở trên giường ngủ bạn cũng có thể làm được. Eo thon, săn chắc, bụng phẳng là điều mọi người phụ nữ đều hướng tới thế nhưng không phải ai cũng có đủ nghị lực để thực hiện đồ tập nữ được nó. Có nhiều phương pháp khác được nhiều chị em chọn hơn như gập bụng, lắc vòng, chạy bộ hay đạp xe đạp, nhiều nhất vẫn là ăn kiêng…Liệu các phương pháp đó đã thật sự hiệu quả hay chưa?

Giải pháp dành cho bạn là học phương pháp Plank, tất cả vùng bụng của bạn đều được hoạt động, chính vì thế mà nó mang lại tác dụng tuyệt vời. Các chuyên gia phân tích phương pháp Plank tác động trực tiếp hiệu quả lên vùng cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, làm tan biến mỡ thừa cực kì nhanh chóng, chế độ tập plank hơn thế nữa nó còn gia tăng sức bền, các cơ bắp rắn chắc cho bạn một cơ thể sexy hơn.

Cách tập Plank đúng

Plank là bài tập dễ dàng với tất cả mọi người – chỉ gồm một động tác nên bạn có thể thực hiện ở bất cứ địa hình phẳng nào hay có thể ngay trên giường ngủ của bạn. Đơn giản là bạn nằm sấp, chống tay, chân và giữ cơ thể đứng yên ở vị trí đó càng laâu càng tốt. Nhưng một lưu ý là bạn cần có một chế độ tập luyện chế độ tập plank thật sự khoa học và tư thế phải cực kì chuẩn xác thì hiệu quả mới như bạn mong muốn…

Nhìn vào hình ảnh dưới đây để chỉnh tư thế thật chính xác bạn nhé!

Đầu tiên thì bạn cũng nên chuẩn bị một khoảng thời gian trong ngày có thể là sáng hoặc tối! Bạn nên chọn các bộ trang phục dành cho thể thao như đồ tập gym nữ, đồ tập yoga đẹp hay đồ tập aerobic cao cấp để tạo sự thoải mái trong khi tập.

plank-2-04bba

Bạn nên điều hòa được hơi thở và cân đối sức chịu đựng của mình, việc tập nhiều quá sẽ dễ dấn tới việc quá sức gây nhiều ảnh hưởng xấu tới cơ thể.Sau nhiều ngiên cứu và tổng hợp chế độ tập plank của các chuyên gia thì thời gian biểu dưới đây sẽ giúp bạn có một chế độ tập phù hợp nhất.

chế độ tập plank 2
chế độ tập plank 2

Bảng chế độ tập Plank

Bật mí về 3 cặp đôi ngôi sao Việt

Bật mí về 3 cặp đôi ngôi sao Việt

Các bạn F.A đừng đọc bài này lúc buồn nhé, không sẽ lại tủi thân ganh tỵ đấy!

Khi xem xong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ lại có thêm động lực để chạy đến phòng gym ngay, đặc biệt là đối với những ai là dân F.A. Bởi biết đâu, một nửa của bạn đang chờ bạn ở phòng gym thì sao?

Cặp đôi “91-93” siêu tình cảm và ngọt ngào

Chắc hẳn các bạn còn nhớ clip cặp đôi tập gym vô cùng dễ thương từng gây xôn xao cộng đồng mạng thời gian qua. Nhắc đến những cặp đôi “đẹp đều” nhờ đồ tập yoga thì chắc chắn không thể bỏ qua cặp này rồi. Nàng tên là Vũ Giáng Ly, sinh năm 1993, hiện đang làm trong ban biên tập Cáp, Đài truyền hình Việt Nam. Còn chàng là Nguyễn Đức Tuấn, sinh năm 1991, làm việc tại FPT Telecom.

ly3-511b5

Cả hai gặp nhau, tán tỉnh, cưa cẩm và yêu nhau ngay tại phòng gym. Nàng đến với gym để giảm cân, còn chàng thì do đam mê một thân hình chuẩn 6 múi. Từ ngày yêu nhau, cả hai có động lực để đến phòng gym nhiều hơn và nghiêm túc hơn.

ly4-511b5

ly12-511b5

ly2-511b5

Thân hình nóng bỏng của cả hai. 

Ly chia sẻ, ngoài gym đồ tập aerobic thì cả hai còn có chung sở thích là nấu ăn và kiếm tiền đi du lịch. Nhưng họ lại thường cãi nhau chỉ vì…Tuấn thích uống sữa đậu nành, còn Ly thì không.

ly11-511b5

Cặp đôi rất thích đi du lịch cùng nhau. 

Trước xu hướng tập gym ồ ạt như hiện nay, cặp đôi tỏ vẻ rất vui khi rốt cuộc mọi người cũng nhận ra tầm quan trọng của việc luyện tập. Và đối với Ly – Tuấn, tập gym cũng là cách giúp nhau đẹp hơn trong mắt đối phương và qua đó, biết yêu bản thân mình hơn, dễ dàng đạt được nhiều điều mình thích trong cuộc sống.

ly5-511b5

ly6-511b5

ly7-511b5

ly8-511b5

ly9-511b5

Cặp đôi mê gym đến nỗi chụp ảnh cưới tại phòng gym.

Trong số những cô nàng sở hữu body nóng bỏng nhờ gym, không thể không nhắc đến Đoàn Vân Anh (sinh năm 1991). Cô hiện đang là huấn luyện viên thể dục của nhiều câu lạc bộ thể thao tại Hà Nội. Cô gây ấn tượng với số đo chuẩn: 89 – 62 – 90.

van 3-44f52

Đoàn Vân Anh là cô nàng điển hình cho trào lưu sexy nhờ gym.

Nhưng gây chú ý hơn cả là chuyện tình của cô và Mạnh Tuấn – chàng trai trong nghề với thân hình cơ bắp 6 múi sexy không kém. Nhờ có chung niềm đam mê luyện tập, cùng là huấn luyện viên thể hình mà cả hai đã đến với nhau và yêu nhau được 2 năm.

van 1-44f52

Họ gặp nhau và yêu nhau nhờ vào đam mê tập luyện. 

Nhắc đến người yêu, Vân Anh luôn dành những lời có cánh như “tâm lý, hiểu người yêu và có đôi mắt rất hiền”. Những bức ảnh mà cặp đôi này chia sẻ lên mạng xã hội luôn nhận được hàng ngàn lượt yêu thích. Đặc biệt, mới đây, cặp đôi đã cùng chụp một bộ ảnh cưới tại phòng tập gym ghi dấu ấn sở thích của cả hai, ghi dấu một giai đoạn mới của câu chuyện tình yêu siêu dễ thương này  – đó là “Về chung một nhà”.

van12-44f52

Bộ ảnh cưới độc đáo tại phòng gym của cả hai. 

van 2-1f046

van 4-44f52

van 5-44f52

van8-44f52

van9-44f52

van10-44f52

Một số hình ảnh khác của cặp đôi. 

Cặp đôi cùng nhau “vượt qua hoàn cảnh”

Lê Nguyễn Hạ Uyên cũng là một cái tên khá nổi bật gần đây như 1 minh chứng cho câu nói :”Không gì là không thể”. Uyên từng rất “mập ú” và khá tự ti về cơ thể của mình, dù cô sở hữu một gương mặt xinh xắn, dễ thương. Rồi cô bắt đầu tìm tới gym, với những bài tập từ cơ bản đến nâng cao. Cô chăm chỉ đến nỗi, có thể nói, bây giờ cô đã chính thức “nghiện” phòng gym.

uyen 5-7a71f

uyen7-7a71f

Sự lột xác thần kỳ của Uyên sau 2 năm tập tành. 

Và cũng từ sở thích tập gym mà cô đã gặp Harley,  bạn trai hiện tại của mình. Khi mới gặp, Uyên vẫn còn mập mạp và Harley thì khá nhỏ con. Rồi cả hai cùng tập tành, động viên lẫn nhau… Bây giờ, mỗi người đều có một diện mạo mới cực chất.

Screenshot_2015-11-10-00-46-35-7a71f

Screenshot_2015-11-10-00-47-41-7a71f

Và nhờ tình yêu, họ đã cùng nhau lột xác như thế này. 

Cả hai thường xuyên đăng ảnh cũng như clip những bài tập hay ho lên Instagram. Có thể thấy, họ lúc nào cũng đồng hành cùng nhau trong cuộc sống, đặc biệt là trong lĩnh vực gym bán buôn đồ tập nữ mà họ vô cùng đam mê.

Screenshot_2015-11-10-00-46-41-7a71f

Screenshot_2015-11-10-00-46-49-7a71f

Screenshot_2015-11-10-00-46-59-7a71f

uyen 1-7a71f

uyen 2-7a71f

uyen 3-7a71f

uyen 4-7a71f

Bạn đã biết các bài tập giúp tăng số đo vòng 1 chưa?

Dotap.info – Làm sao để tăng kích cỡ vòng một? Đây có lẽ là câu hỏi chung của rất nhiều người phụ nữ, bởi vòng ngực là đường cong quyến rũ đặc trưng nhất của bạn gái. Ảnh hưởng đầu tiên phải nói tới chế độ dinh dưỡng và sau đó là do quá trình tập luyện. Bỏ túi ngay các bài tập giúp tăng số đo vòng 1 tại bài viết này.

Để vòng 1 bạn luôn căng tròn tràn đầy sức sống thì bạn cần áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và kèm theo là áp dụng phương pháp tập thể dục, rèn luyện đúng cách. Tham khảo các bài tập dưới đây nhé!

1: Bài tập chống đẩy

Chúng ta thường thấy phương pháp này được tập nhiều ở các bạn nam, nhưng không có nghĩa là không có tác dụng với các bạn nữ nhé. Chống đẩy giúp phát triển cơ ngực rất tốt dành cho phái yếu tuy nhiên bạn cũng cần phải luyện tập thường xuyên và đúng cách thì mới phát huy tác dụng được. Khi tập thì bạn nên lựa chọn đồ aerobic, đồ tập gym hay đồ tập yoga cũng được sao cho thoải mái, thoáng mát. Lựa chọn nơi tập là nền phẳng, tốt nhất là bạn trải thảm để tập để tránh tổn thương. Giữ thẳng người (nhớ là không cong mông bạn nhé), chống tay sang hai bên sau đó thực hiện lên xuống nhịp nhàng và giữ nguyên vị trí để chân. Thực hiện như hình dưới đây.

chống đẩy  giúp tăng số đo vòng 1

Lưu ý: bạn không nên tập quá sức, nên chia thành nhiều lần tập khác nhau để cơ thể có khoảng thời gian nghỉ và làm thường xuyên hàng ngày

Thứ 2 là Ép ngực

Động tác này thì bạn cần có 2 quả tạ tay dành cho nữ và thực hiện như sau: Nằm lên ghế tập, hai chân mở rộng bằng so với vai, hai tay cầm tạ co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc vuông 90 độ, hai bàn tay nắm lại.

Từ từ cho hai tay chạm vào nhau, để vào vị trí giữa của khuôn mặt. Giữ hơi thở đều đặn. Duy trì động tác trong 5 giây. Bài tập này thực hiện từ 8 – 12 lần.

bài tập ép ngực

Động tác này giúp vòng ngực săn chắc và nở nang hơn

Thứ 3: Thể dục tay không

Đây có lẽ là bài tập được nhiều chị em biết tới nhất bởi nó thực hiện khá đơn giản nhưng đầy hiệu quả và có thể tập ở bất cứ đâu. Bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế dài, ngồi trên ghế dài, chân chụm lại, lưng thẳng. Tay phải giơ lên cao, bàn tay ngửa, tay trái giơ để phía dưới sao cho tay trái và tay phải trở thành một đường nghiêng thẳng. Vẫn ngồi trên ghế, giữ yên tư thế trong 30 giây rồi đổi tay cho nhau. Lặp lại động tác trên ngày một nhanh hơn. Tập động tác từ 20- 40 lần. Bạn phải chú ý là lưng luôn thẳng và không cử động bằng vai.

Đây là những bài tập rất phù hợp với những bạn gái làm văn phòng vì nó được thực hiện khá đơn giản nhưng hiệu quả lại rất cao. Chúc các bận thành công với những phương pháp tập thể dục này.