Eo thon dáng đẹp hoàn hảo với 4 bài tập đơn giản

0
301
Rate this post
(Dotap.info) – Các động tác trong động tác chú tâm vào chỗ eo như các tác động di chuyển sang hai bên nhờ nha mà nàng thì sớm có muốn số đo vòng 2 tuyệt vời. Cùng thử sức nha!
Để giảm bớt cân nhanh và có muốn eo thon thì càng tập luyện các bài tập luyện tác động vào vòng 2 này, lượng calorie trong toàn bộ thân hình càng bị đốt cháy nhiều. Ngoài các bài tập luyện theo hướng chính diện, nàng cũng phải cần tập luyện thêm các bài hướng về hai bên hông. Những bài tập luyện này vừa giúp tăng nhanh cơ bắp vừa giúp thân hình linh hoạt, đồng thời tránh chấn thương.

Động tác 1:

Tư thế sẵn sàng:

Chọn 1 vòng đàn hồi hay thắt núi 1 sợi dây đàn hồi để tạo thành 1 cái vòng dài khoảng 25cm. Bước vào trong vòng và kéo nó lên phía trên gối (A).
Eo thon dáng đẹp tuyệt vời như 4 động tác dễ chơi
Thực hiện:
Khuỵu gối và bước sang bên bằng chân trái, kéo dây giãn (B).
Bước chân phải cần về phía chân trái để thả lỏng dây (nhưng đừng để dây lỏng quá). Đảm bảo bàn chân hướng thẳng về phía trước chứ không hướng sang bên.
Lặp lại 12-20 bước trước khi đổi chân và lặp lại.

Động tác 2:

Tư thế sẵn sàng:

Hai chân đứng cách nhau 1 khoảng ngang hông. Bước chân phải cần sang bên, gập gối phải cần và hạ hông ngồi xuống về bên phải cần (hông, gối và mắt cá phải cần nằm trên 1 đường thẳng). Đừng để gối phải cần trồi lên trước các ngón chân hay các ngón chân trồi lên trước (A).

Eo thon dáng đẹp tuyệt vời như 4 động tác dễ chơi
Thực hiện:
Dồn lực vào chân phải cần để đẩy thân hình trở lại bài tập luyện lúc đầu.
Sau khi hoàn thành 10-15 lần ở 1 bên, đổi bên và lặp lại (B).

Động tác 3:

Tư thế sẵn sàng:

Đứng 1 bên của 1 cái ghế đặt theo chiều dọc, ghế hơi thấp hơn gối (A).
Eo thon dáng đẹp tuyệt vời như 4 động tác dễ chơi
Thực hiện:
Dùng chân gần nhất như ghế và bước lên ghế. Sau khi đứng trên ghế, dùng chân đó bước xuống phía đối diện (B).
Đổi bên và lặp lại, 1 bước ở 1 bên tính là 1 lần, triển khai 10-15 lần.

Động tác 4:

Tư thế sẵn sàng:

Chuẩn bị bài tập luyện nhún gối, 1 chân bước tấn chéo về phía trước chân còn lại (A).

Eo thon dáng đẹp tuyệt vời như 4 động tác dễ chơi
Thực hiện:
Nhấn vào chân ở phía trước để nhảy sang bên chân đối diện, kết thúc bằng động tác nhún gối như hai chân biến động vị trí cho nhau (B).
Vung vẩy hai tay từ bên này sang bên kia khi triển khai các động tác nhảy, chân bên nào bước lên trước khì vung tay sang bên đó. Một bước tới và 1 bước lui muốn tính là 1 lần, triển khai 10-15 lần.
Hoặc cũng có thể tính giờ, triển khai từ 30 giây tới 1 phút.
Xem thêm:
Giảm mỡ bụng thành công như 3 bài tập luyện dễ chơi
(Theo PNKV)
    Facebook Comments