Giảm mỡ vùng lưng hiệu quả với bài tập E- Crunch

0
857
Rate this post
(Dotap.info) – Đây là bài tập tập luyện dành riêng cho phần cơ lưng, dành cho các nhân vật đang có nhu cầu tập luyện cấp tốc để vòng hông thon gọn tuyệt vời.

Ở bài tập tập luyện trước, độc giả Dotap.info đã phần nào làm quen cùng bài tập tập luyện E- Crunch cùng các động tác giúp giảm bớt mỡ thừa vùng eo. Ở tuần này, các huấn tập luyện viên dễ thương của trung tâm thể hình Elite tiếp ra mắt tới các nàng bài tập tập luyện E- Crunch giảm bớt mỡ triệt để vùng lưng.

Các động tác căn phiên bản và lặp lại nhiều lần cùng các nhịp khác nhau phối hợp cùng cùng âm nhạc thì giúp cho nhân vật tập tập luyện đốt cháy phần mỡ thừa ở vùng lưng.

Mời các nàng cùng tham khảo:

Bài 1: Khởi động

Làm nóng từng phần của cơ bụng rất phần bụng trên, bụng dưới, phần eo và toàn bộ phần khoang bụng cùng các động tác crunch, leg raise, crunch with leg extension, hip raise, V-sit.

Bài 2: Tập trung vào phần bụng trên

Bao gồm các bài tập tập luyện của động tác crunch và lặp lại nhiều lần giúp đốt cháy phần mỡ ở vùng bụng trên.

Bài 3: Tập trung vào phần eo

Bao gồm các động tác rất oblique crunch, leg oblique lift, side obliques crunch with upper&lower thân hình nhằm tập luyện và đốt cháy mỡ thừa ở vùng eo.

Bài 4: Bài tập tập luyện cho vùng bụng dưới

Bao gồm các động tác rất legs extended, legs raise, hip raise cùng mục đích tập luyện cho phần bụng dưới.

Bài 5: Bài tập tập luyện cho phần lưng và khoang bụng

Kết hợp cả phần lưng và khoang bụng trong cùng 1 phiên bản nhạc cùng động tác superman và hover để tập luyện cân bằng giữa hai phần này trên thân hình.

Hà miu & Ekip Em tốt TV

Huấn tập luyện viên: Bella

Học viên thị phạm: Hoa & Jenny

(Theo Congluan.vn)
Mời các nàng tham khảo thêm 1 số bài tập tập luyện hữu ích khác:
15 phút 1 ngày để giảm bớt mỡ bụng cùng bài tập tập luyện Tabata
Giảm mỡ bụng và giữ vòng eo rất ý nhờ bài tập tập luyện E- Crunch
30 phút làm thon gọn và săn chắc thân hình cùng bài tập tập luyện E-Bums & Tums
"Thủ tiêu" mỡ thừa vùng lưng cùng bài tập tập luyện 15 phút 1 ngày
    Facebook Comments