Mẹo để tăng kích cỡ vòng một

0
132
Rate this post

Mẹo để tăng kích cỡ vòng một

Đối với chị em phụ nữ, điểm cuốn hút đặc trưng nhất trên cơ thể đó là vòng ngực. Ngoài chế độ cung cấp dưỡng chất cần thiết, để có một vòng ngực căng tròn tràn đầy sức sống và quyến rũ thì chị em tham khảo bài tập,đồ tập gym nữ thể dục sau.

  Bài tập chống đẩy

Chống đẩy là bài tập thể dục thông dụng với nam giới giúp phát triển cơ bắp nhưng đồng thời cũng là bài tập ngực rất tốt với chị em. Để đạt được tác động tốt nhất từ bài tập với cơ thể, chị em phải tập đúng quy cách. Chị em lưu ý đến vị trí đặt tay chân, nằm úp mặt xuống sàn, tay mở rộng bằng vai chống xuống đất đẩy cơ thể lên và xuống. Mỗi lần tập 6 đến 8 nhịp sẽ giúp kích thích tốt đến vòng ngực.

Khi tập bài thể dục chống đẩy, bạn nên lưu ý đến tần suất tập và giữ đúng tư thế, tránh tập sai sẽ ảnh hưởng đến cơ thể

Bài tập ép ngực

Ép ngực là bài tập hiệu quả để chị em có một vòng một săn chắc , gợi cảm. Có nhiều phương pháp để thực hiện bài tập ép ngực nhưng chị em nên tập bằng tạ tay hoặc kéo cáp. Không nên tập bằng máy ép ngực, phương pháp này khiến khớp vai dễ bị tổn thương vì vừa xoay vừa di chuyển cùng lúc. Tư thế để thực hiện bài tập, hai chân mở mộng bằng nhau, hai tay đưa ngang vai rồi từ từ chạm lại với nhau ở trước mặt. Hơi thở giữ ổn định, duy trì bài tập trong 5 giây, thực hiên 8 đến 12 lần một hiệp.

 

Bài tập tay không cùng ghế

Bài tập tay không cùng ghế phù hợp với chị em ngồi nhiểu , ít di chuyển đặc biệt là làm văn phòng.

Ngồi trên ghế, tay duỗi thẳng chống xuống hai bên hông ghế rồi dựa vào thành ghế, lưu ý lưng luôn thẳng.

Động tác thứ nhất, lần lượt nâng chân trái và chân phải lên cao.

Động tác thứ hai, hai chân khép chặt rồi nâng hai chân lên xuống.

Động tác thứ ba, hai tay đặt chéo trước ngực lần lượt xoay sang hai bên trái phải.

Mỗi động tác thực hiện 10 lần.

 

Vòng ngực săn chắc và chàn đầy sức sống là điều các chị em hằng mong ước. Với các bài tập thể dục mà đồ tập yoga

gợi ý, chúc chị em sẽ sở hữu vòng ngực như mong đợi, và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú đang khiến hàng triệu phụ nữ trên thế giới lo lắng!

Facebook Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here