Tôi đã giảm 3kg nhờ Zumba và chế độ ăn nhiều chất xơ

0
677
Rate this post
(Dotap.info) – “Giảm cân chưa bao giờ là nỗi lo lắng của tôi” – đấy là chia sớt tuy nhiên thật của Phương Thúy (Hà Nội). Cô ấy vừa giảm bớt 3kg nhờ các phương thức hợp lý. Cùng lắng nghe các chia sớt của cô gái này cùng các bí quyết có 1-0-2 này đấy!

Thông tin nhân vật

Phương Thúy, 25 tuổi, hiện đã và đang làm kiểu cách đồ họa cho một công ty phệ ở Hà Nội. Tôi gặp gỡ Phương Thúy khi cô mới giảm bớt đang có nhu cầu 3 kg trong 2 tuần nhờ bộ môn zumba và cơ chế ăn nhiều chất xơ. Nhìn thân hình thon gọn, cao ráo và khỏe khoắn của cô nàng, ai cũng ao ước có đang có nhu cầu vòng eo 58 và đôi chân thon gọn mà cô gái này đã và đang chiếm hữu.

Phương Thúy trước và sau khi giảm bớt cân

Từ tập luyện Zumba – bộ môn tiêu hao lượng calo tối đa…

Biết tới zumba qua sự ra mắt của một vài nhân vật nàng. Thúy nhanh chóng kết thân và “nghiền” lúc nào không hay. Trước đây, vì đã từng là giáo viên dạy dance sports nên Thúy tuy nhiên yêu thích các bộ môn đòi hỏi sự khéo léo và uyển chuyển. Zumba là bộ môn có khởi nguồn từ Colombia, từ cuối thập niên 1980, nhanh chóng đang có nhu cầu lan rộng khắp châu Mỹ và châu Âu, và đổ bộ sang châu Á. Tại Việt Nam, tuy là bộ môn mới tuy nhiên đang có nhu cầu tuy nhiên nhiều nàng nhập cuộc và ủng hộ.

Zumba là sự phối hợp tuy nhiên hoàn hảo giữa khiêu vũ và thể dục thẩm mĩ nhịp điệu. Rất nhiều nghiên cứu ở Anh, Mỹ cho cảm thấy Zumba là một trong các môn thể dục giúp tiêu hao calo dư thừa nhiều nhất. Trung bình một giờ tập luyện Zumba giúp nàng tiêu hao 500–700 calo và nếu mà duy trì rèn luyện một giờ Zumba một ngày và ăn ít hơn 500 calo thì trong một tháng, nàng thì giảm bớt đang có nhu cầu từ 4 -5kg tùy tỉ tôn trọng thân hình.

Tôi đã giảm bớt 3kg nhờ Zumba và cơ chế ăn nhiều chất xơ
Nhờ Zumba, Thúy luôn cảm thấy đang có nhu cầu tràn đầy phấn kích

“Không các nhân vật tập luyện zumba có thể hòa mình vào tiếng nhạc latin lãng mạn, thử sức cùng các động tác hấp dẫn và mạnh mẽ có thể giúp giảm bớt cân và giúp thân hình khỏe khoắn mà đây còn là cơ hội hoàn hảo để một nhân vật có thể giải tỏa căng thẳng, giảm bớt stress và tìm lại niềm vui hàng ngày…” -Thúy chia sớt.

Đến cơ chế ăn nhiều chất xơ…

Không chỉ rèn luyện zumba một ngày sau giờ làm, Thúy còn tự xây dựng cho mình cơ chế ăn tuy nhiên hợp lý, giảm bớt thịt và nhiều chất xơ. Cô nàng chia sớt cùng Emdep 3 chủng loại thực phẩm giàu chất xơ thường xuyên đang có nhu cầu cô áp dụng hàng ngày bao gồm:

– Khoai lang: Món này đang có nhu cầu coi là món khoái khẩu của Thúy. Thúy thường chế biến khoai lang bằng các cách dễ chơi nhất rất nướng, luộc… tuy nhiên tiện thể để ăn sáng. Không các bổ sung lượng tinh bột cho bữa sáng mà còn cung cấp 4 g chất xơ cho thân hình.

– Táo: Đây đang có nhu cầu coi là món khoái khẩu của các nàng đang có nhu cầu giảm bớt cân nhanh chóng. Táo và phòng tập vỏ của nó có nhiều chất xơ hơn bất kỳ chủng loại hoa quả nào khác. Nhưng nàng nhớ măm cả vỏ nhé, vì táo chưa 3,5 g chất xơ mà bỏ vỏ thì chỉ còn 1,7 g thôi nhé.

– Yến mạch: Yến mạch là một trong các thực phẩm nhiều chất xơ nhất là đang có nhu cầu các bác sĩ khuyên dùng cho các nàng có đã và đang có nhu cầu giảm bớt cân. Yến mạch tuy nhiên dễ chế biến thành nhiều món khác nhau rất: cháo, đồ uống… tuy nhiên phù hợp cùng các nàng bận rộn. Thúy thường dùng yến mạch pha cùng cùng sữa tách béo, tuy nhiên ngon mà không sợ béo.

Thúy nhanh chóng giảm bớt mỡ vùng eo trong năm tháng ngắn

Chế độ ăn uống nghiêm ngặt còn phối hợp cùng cơ chế nghỉ ngơi hợp lý nên Thúy giảm bớt cân tuy nhiên nhanh mà không sợ thân hình suy rấtợc.

“ Ngày trước, mình tuy nhiên hay tụ tập luyện nàng bè ăn uống và chém gió tới tận khuya, tuy nhiên từ khi có quyết tâm giảm bớt cân, mình mở đầu triển khai cơ chế nghỉ ngơi hợp lý hơn. Sau khi đi làm và tập luyện zumba về, mình ăn uống, đọc sách và nghỉ ngơi. Mình lên giường lúc 10h và thức dậy sớm lúc 6h để triển khai các bài tập luyện dễ chơi trước khi ăn sáng và đi làm”.– Thúy chia sớt.

Zumba chứa lại cho Thúy sức khỏe và đường cong thân hình mà con gái ai cũng đã và đang có nhu cầu

Nhờ cơ chế ăn uống và rèn luyện siêng năng. Tuần đầu tiên Thúy giảm bớt đang có nhu cầu 1,3 kg, sang tuần thứ hai giảm bớt nối tiếp 1,5 kg. Vì đây là cơ chế giảm bớt cân hợp lý nên cô nàng không các không cảm thấy đang có nhu cầu mệt mỏi mà còn luôn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

Bạn có đang có nhu cầu thử giảm bớt cân nhanh, không phải nhịn ăn mà vẫn khỏe khoắn? Hãy thử biến động một chút thực đơn và đăng kí phòng tập học Zumba ngay thôi! Chúc các nàng thành công!

T.M.H

(Theo Congluan)

Xem thêm:

  • Tôi giảm bớt 12 kg dễ dàng chỉ trong 2 tháng ngắn ngủi
  • Bí quyết giúp tôi giảm bớt đang có nhu cầu 80 kg
  • Tôi giảm bớt 13 kg trong 4 tháng nhờ uống nước chè xanh pha chanh
  • Tôi giảm bớt 5kg một tháng nhờ DAS Diet
    Facebook Comments